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按摩球松解教程(一)按摩球-肩颈部目标肌肉:上斜方肌、肩胛提肌站姿弯腰俯身,用肩颈部将按摩球抵在门框,身体控制施压,并带
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健身语录健身不是一项任务,而是一种习惯。当你将它养成习惯时,你会发现它已经成为你生活的一部分。01瑜伽球-坐姿交叉扭转目
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拉伸小贴士科学的拉伸必须是可控、轻柔的且持续的。01单臂固定转体胸部拉伸拉伸肌肉:胸大肌、三角肌前束、肱二头肌侧身站在一
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泡沫轴松解教程(二)泡沫轴-大腿前侧滚压目标肌肉:股四头肌俯卧肘撑在瑜伽垫,大腿前侧置于泡沫轴,收紧核心,背部平直,双腿
泡沫轴松解教程(一)泡沫轴-足底滚压目标肌肉:足底筋膜和相关肌肉脱去鞋袜,站立姿势,一侧脚支撑身体,另一侧脚踩于泡沫滚筒
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筋膜训练原则筋膜具备四大核心功能:塑形、运动、供给与交流。为了充分发挥这些功能,我们可以采用针对性的练习类型:拉伸有助于
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