筋膜链的系统学习《解剖列车：筋膜链的系统学习》这是一门关于筋膜链的视频课程学习，在这门课程中，我们通过视频的方式，全面、
健身语录让自律成为习惯，让健康成为常态。科学运动小贴士动作的正确性应始终建立在符合关节结构特点的基础之上。许多健身爱好者
颈椎结构特点颈椎包括了7块椎骨，从上至下依次称为C1~C7，这7块椎骨根据其解剖结构可以分为两部分：上颈段和下颈段。颈椎
健身语录在运动的路上，我们不断探索未知的自我，发现隐藏在身体深处的力量与潜能！科学运动小贴士力量训练并非唯一的运动，但力
健身语录运动是身体能量的循环与再生，它让我们在消耗与恢复中，不断焕发新的生机！科学运动小贴士运动治疗通常从简单的运动开始
肱三头肌的功能解析位置：上臂后侧①长头起点：肩胛骨盂下结节②内侧头起点：肱骨后面，桡神经沟下方③外侧头起点：肱骨后面，桡
健身语录运动赋予我们健康的体魄和坚韧的精神，这种由内而外的魅力，无法用言语完全表达！科学运动小贴士热身不仅仅是为了让身体
看图识骨上肢骨由上肢带骨和自由上肢骨构成，共64块，每侧32块。上肢带骨指的是由肩胛骨和锁骨构成的肩胛带；而自由上肢骨则
健身语录不断突破自我极限，每一次的努力都是成长的阶梯，让我们在运动中遇见更好的自己！肩臂训练专题（一）热身与激活训练目标
运动与解剖小测试看图片，识骨骼请说出下面序号所对应的骨骼、关节或骨性标志（不要急着看答案哦）看图识骨 肩胛骨俗称琵琶骨，
健身语录在快节奏的生活中寻找一片宁静，通过运动调和身心，达到内外兼修的和谐境界！臀腿训练专题（二）热身与激活训练目标：提
运动与解剖抽认卡看图片，识肌肉请说出下图序号所对应的肌肉名称或骨性标志（先不要急着看答案哦）看图识肌请说出下图序号所对应
健身语录不断突破自我极限，每一次的努力都是成长的阶梯，让我们在运动中遇见更好的自己。腹部训练专题（二） 1 热身与激活训
拉伸小贴士科学的拉伸必须是可控的、轻柔的且持续的精准拉伸高清动图（3）动作一拉伸肌肉：背阔肌、大圆肌、腹斜肌侧卧支撑在瑜
健身语录培养运动的习惯，如同每日的晨露，悄然滋养着身心，让健康成为自然而然的状态。胸部部训练专题（一） 1 热身与激活训
颈部重要韧带项韧带项韧带从枕外隆凸延伸至第7颈椎。在第7颈椎下延续为棘上韧带。项韧带固定于棘突顶端，并与棘间韧带融合，它
健身语录每一次汗水的挥洒，都是为生活注入新鲜活力的源泉，让每一天都充满动力。拉力器塑形训练拉力器-站姿伸臂下压目标肌肉：
拉伸小贴士虽然肌肉是拉伸训练的主角但相关的关节也会得到锻炼精准拉伸高清动图（1）动作一拉伸肌肉：背阔肌、大圆肌单手抓住竖
健康小贴士从头到脚学肌肉系统掌握全身每一块肌肉的功能解剖肩关节肌解剖图解肩关节肌指的是作用盂肱关节的肌肉群，主要包括了三
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