健康小贴士在健身动作中,肱肌是最容易产生激痛点的肌肉之一,因为肱肌是屈肘的原动肌,任何屈肘的动作,不管朝哪个方向、哪个角
健康小贴士 腹横肌的主要功能是通过收缩来减小腰围,从而增加腹腔内的压力。这种作用在分娩、咳嗽、排便,以及维持脊柱稳定等动
健身语录你不是无法坚持,而是未曾下定决心去开始!胸部训练计划哑铃-瑜伽球仰卧上拉目标肌肉:胸大肌、背阔肌、肱三头肌双手捧
健康小贴士足踝作为人体末端的重力支撑点,其稳定性和灵活性对于整体结构的力学平衡至关重要。为什么说足踝是身体的根基呢?在行
健康小贴士斜方肌是一块非常容易劳损的肌肉(触发点),它的疼痛范围非常广泛,是引起头部、颈部以及上背部疼痛的主要肌肉之一。
健身语录你不是无法改变,而是未曾迈出那勇敢的第一步!为什么要强化核心肌肉?强化核心肌肉对于提升整体运动能力、保护身体免受
健康小贴士髂腰肌是进行屈髋运动最重要的肌肉,但同时它也非常容易紧张短缩。不管是普通人,还是运动员都有可能出现这种情况。髂
筋膜链的系统学习深入理解筋膜链的含义与应用用整体化思路学习运动解剖学了解不良姿势产生的底层逻辑学会用筋膜链的思路解决问题
健身语录你不是缺乏动力,而是未曾点燃内心的火焰!力量训练中的RM是什么意思?在健身和力量训练中,RM是用于描述在特定重量
肱二头肌的松解手法 1 肱二头肌触发点松解触发点位置:上臂前方,肱二头肌肌腹中部疼痛区域:疼痛最明显的部位是肩部前方和肘
健身语录年龄非桎梏,心若年轻,岁月亦温柔以待。女生哑铃塑形计划哑铃-平板卧推目标肌肉:胸大肌、三角肌前束、肱三头肌双手持
健身语录岁月或许会带走青春的容颜,但无法夺走我们内心的力量与热情!训练臀部的益处发达饱满的臀部不仅是性感的象征,也是健康
拉伸小贴士如果目标肌肉太过于紧张,不要直接拉伸,应进行适当的热身,再做静态拉伸。站姿侧屈动态伸展站立姿势,双脚打开与肩宽
#今日健身话题#女生有马甲线好看,还是有腹肌好看呢?腹部训练计划弹力绳-跪姿卷腹弹力绳固定在上端,双手握把手置于肩部前方
拉伸小贴士对于长期久坐不动的人来说,建议先做动态拉伸以预热肌肉,随后再进行静态拉伸。这种结合的方式有助于更有效地缓解肌肉
健康小贴士髂腰肌是最有力的屈髋肌,它的紧张或无力都可能会造成躯干、下背部、骨盆及髋关节严重的功能障碍。因此,保护和锻炼好
健身语录线条显分明,岁月不留痕!女生手臂训练计划撑墙俯卧撑目标肌肉:肱三头肌、胸大肌、三角肌前束双手撑于墙面,间距略宽于
肱二头肌的功能解剖位置:上臂前方,包括了长头(外侧)和短头(内侧)长头起点:肩胛骨盂上结节短头起点:肩胛骨喙突顶点止点:
健康小贴士很多人把斜方肌当作负担或累赘,其实这个观点是不对的,因为斜方肌是一块非常重要的肩带肌,所有的肩部动作都需要斜方
健康小贴士臀中肌是稳定骨盆非常重要的肌肉,如果骨盆不稳定,向上会影响脊柱的力学传递,向下会影响下肢的受力控制。比如很多人
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