减肥主要是改变一些生活习惯，以吃饭为例，明明知道一口饭嚼30次对身体有好处，但却很难做到，因为已经习惯了嚼到一定的次数，
耐力性：耐力性运动，又称有氧运动，是维持全面身心健康、保持理想体重的有效运动方式。适合肥胖者锻炼的耐力运动项目有：平地步
减肥，其实就是身体消耗的热量大于摄入的热量。不该吃东本的时间和不该多吃的食物，一定要学会控制。。。。。。
BMI是世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法，BMI指数是Bo dy Mass Index 的缩写，中文是“体质指数”的
按照肥胖的形成原因分为：单纯性肥胖和继发性肥胖单纯性肥胖—— 营养超标、运动不足、心理行为等95%比例继发性肥胖——源自
八个好习惯，可以让人轻松变瘦，减肥其实不用刻意的节食，只要做出一些改变，慢慢地把它养成一种生活习惯。。。。。。
生活中，肥胖的根本原因是：能量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质（4kcal/g），脂肪（9kca
在减肥的过程中，最好以白开水为主，因为它的能量低，而且代谢速度快。当然也可以适当的喝点其它的饮料。比如：柠檬水：白开水会
身体活动按日常活动分类：可分为职业性身体活动，交通往来身体活动，家务性身体活动和业余休闲性身体活动。按能量代谢可为分为：有氧运动和无氧运动。。。。。。
蹲、坐是人们生活中最主要的行为之一，现代人久坐更是一种常态，所以常常会出现腰腹部脂肪的堆积。那么如何保持在久坐时，减少或杜绝脂肪的形成就成为我们需要注意的事情。。。。。。
减肥期间，日常饮食上需要注意一些事项：1、饮食方面：每餐吃到七成饱，以清淡饮食为主。多吃低热量、低脂肪、低蛋白、低盐类的
腹部突出是很多人的烦恼，尤其是现在的上班一族，坐的时间太长，又缺乏运动，时间久了，脂肪就会堆积在腹部，形成我们说的小肚子。。。。。。
首先，我们将日常的行为归纳为行走、站立、蹲坐、躺等几个重要的行为习惯。睡眠是人体休息的过程，我们无法控制自身的状态，只能被动接受。。。。。。
1.节食是不理智的选择：保证每天足够的摄入量，加上适当运动锻炼。才能稳步的瘦下来，节食会降低新陈代谢，导致能量消耗的更慢
很多人常常为了减肥而费尽心力，其实不如改变一些小习惯。。。。。。
很多人认为蔬菜是高纤维、低热量食物，减肥效果肯定特别好，其实不是所有蔬菜都可以减肥的。。。。。。
走路瘦身法是一种很好的减肥方法，因为它不受时间、空间的限制，而且行走速度可快可慢。很多人都在为减肥发愁，其实走路就是最好
水果中富含维生素和人体所需要的各种营养物质，可以增进食欲，促进消化。。。。。。
在工作中，经常看到有些人，时不时的就会拍拍自己的大腿，或者伸展一下四肢。。。。。。
减肥是指身体消耗热量大于摄入热量的过程，不该吃东西的时间和不该吃的食物，一定要学会控制。做到“饭有时，食有量”。只有这样
签名：健康管理师，走路●塑形计划中国区开拓者
