减肥主要是改变一些生活习惯，以吃饭为例，明明知道一口饭嚼30次对身体有好处，但却很难做到，因为已经习惯了嚼到一定的次数，就会把食物咽下去。所以可以尝试改变一下想法：如果是吃一顿价值几千块的大餐，肯定很多人都会想着：“切成小块慢慢地享受”。那么，我们在吃东西的时候把它分成四份，先把其中的一份放到嘴里，而且咀嚼的次数和平常的一样，吃完之后，再放第二份，第三份，第四份。这样虽然吃的东西总量没有变，但是嚼的次数却变多了，所以就延长了吃东西的时间，可以让大脑和身体都得到满足。

还有就是运动方面：很多人可能会觉得，没有毅力，很难坚持，但是当意识到：肥胖会增加很多疾病的风险，还很难买到合适的衣服时，就会觉得维持一定标准的体重是很有必要的。所以选择一种运动方式来减肥，坚持两三个月，当我们能够感觉到运动带来的好处，还有减少的体重时，就会觉得坚持下去也不是那么难了。减肥主要还是减少摄入的热量，然后再通过运动提高消耗量，来保持完美的体型。如果只是少吃的话，摄入量是变少了很多，体重也会减少。但是有可能也会缺乏人体所需要的营养，而且皮肤也会变得很松弛。当然这个跟年龄也有关系，如果是20岁左右的话，只要少吃，确实就会变瘦很多，因为本身的新陈代谢比较快。但是30岁以上的话，因为自身的代谢能力会减缓，到了多吃一口长肉，少吃一口又不瘦的时候，就需要运动来提高身体的代谢功能，再结合适当的控制饮食，才能维持正常标准的体重。