减肥期间，日常饮食上需要注意一些事项：

1、饮食方面：每餐吃到七成饱，以清淡饮食为主。多吃低热量、低脂肪、低蛋白、低盐类的饮食，豆腐及豆制品、鱼、虾、瘦肉等。少吃油炸、甜腻、刺激性食物。尤其是肥肉。（千万不要过度节食,会造成营养不良、内分泌失调、长痘痘或皮肤变差}。

2、多喝牛奶：牛奶中含有丰富的钙质。习惯喝咖啡的人，每次喝咖啡的时候加些牛奶，不仅能使咖啡变得更滑更香，还能帮助减肥。早晨醒来，喝一杯纯牛奶，能让人一天都精力充沛。晚上睡觉前喝一杯热牛奶，能让人睡得更香甜。饭后喝一杯酸牛奶，还可以帮助消化。

3、多吃蔬菜：蔬菜非常健康 ，不仅含有丰富的纤维素，可以帮助消化，还能补充人体所需的维生素C，有助于减肥。如黄瓜、西红柿、洋葱、苦瓜、茄子、菠菜等。

4.多吃含糖分低、水分多的水果，如苹果、猕猴桃、草莓、樱桃、梨、橙子、柚子等。最好在餐餐前或两餐之间吃。

5、多喝水：多喝水能加快新陈代谢，燃烧更多的卡路里。每喝两杯温水，温度不高于72摄氏度的水，就能燃烧25卡路里。这里指的是温水，而不是凉水，每天喝一升水，那么一年下来就能减掉五磅。

6、少喝碳酸饮料：如果觉得白开水味道太淡，不想喝，可以用茶来代替，或者喝番茄汁之类才是健康的选择。