1.节食是不理智的选择：保证每天足够的摄入量，加上适当运动锻炼。才能稳步的瘦下来，节食会降低新陈代谢，导致能量消耗的更慢，而且一旦恢复饮食，身材会快速反弹。所以应该控制饮食，而不是完全不吃东西的节食。

2.局部减肥：不论通过何种运动，消耗的都是全身的脂肪，要胖一起胖，要瘦一起瘦，局部锻炼只能锻炼出局部的肌肉，而不是消耗局部的肥肉。

3.运动强度与减肥效果没有太大关系：有些人认为跑得快，就一定减的快，实际上中等强度的有氧运动更能使我们加速消耗脂肪，达到瘦身的效果。

4.不吃晚饭的说法也不一定正确：人们肥胖的原因很简单，就是摄入的能量超过了消耗的能量，如果消耗能量大过摄入的能量，晚上吃饭也一样会瘦。

5.只吃水果蔬菜：很多时候人们认为蔬菜水果没有热量，就可以大吃特吃，事实上许多植物中同样含有大量的碳水化合物。水果中的热量和糖份也相当高，所以只吃水果蔬菜并不能达到减肥的效果。

6.煮熟的蛋热量未必大：当我们吃鸡蛋时，最好煮熟了再吃，因为1个煮熟的蛋含80卡热量，而我们消化吸收时，肠胃却要费去92卡热量热能，因此多吃熟鸡蛋对减肥是有益的。

怎么健康减肥是很多人都关注的事，我们只要做到管住自己的嘴，少吃高热量的食物，经常运动，饭后溜溜弯，不要熬夜，做到早睡早起，按照这样坚持下去，肯定会成功减肥的。