手脚冰凉、小脸蜡黄、容易掉发、失眠多梦，有没有跟我一样的姐妹？其实这些都可能是气血不足的表现。

气血不足是真的会影响到我们的气色和活力，再加上我们女生每个月气血都有一次盈亏，更容易气血不足。

所以养气血对女生来说尤其重要，分享4道补气血食谱，跟我一起吃，气血能翻涌出来。

01

红豆酒酿

气血不足、小脸蜡黄的姐妹一定要去喝。红豆酒酿口感丰富，顺滑沙感的红豆+清甜的酒酿，两者相搭配，有一种独特的味道！

红豆提供了充足的蛋白质、膳食纤维等营养物质具有美容养颜之效，而酒酿暖胃活血、促进消化对身体有一定益处，下周就要降温了，赶紧来上一碗，暖呼呼的又补气血。

【材料】：红豆、酒酿、冰糖、桂花

【做法】：

①首先将红豆提前一晚浸泡(浸泡后的红豆更容易煮熟煮烂)；

②然后将红豆+冰糖倒入锅中，加水煮至软烂开花；

③取一半红豆按压出沙；红豆沙倒回锅中再一起搅拌均匀,最后加入酒酿撒点桂花即可。

02

红枣酒酿鸡蛋

这碗汤补气血真的太快了，我教会同事后，她一周喝 2次，一个月后像变了一个人，一整个面若桃花！

女人要变美一定不要偷懒，除了脸上涂涂抹抹，内调也很重要哦~

【材料】：红枣，姜，鸡蛋，枸杞，酒酿，红糖

【做法】：

去核红枣，枸杞，姜片一勺酒酿，适量清水，打入两个鸡蛋，上锅蒸20分钟。

03

四物汤

这是流传了上千年的养气血神方，是咱老祖宗的智慧，被称为妇科第 一方，其材料是由当归、白芍、川芎、熟地黄组成。

我一般是在经期前喝一次，经期后喝一次，经期前喝活血，来姨妈的时候会比较顺畅，经期后喝补气血。

【材料】：熟地黄 12g 当归 9g 白芍 9g 川芎 6g(这个比例是参照经典配方里的克数)

红糖一块，鸡蛋一个、枸杞红枣适量

【做法】：

①鸡蛋用盐轻轻搓洗干净外表；除枸杞外把所有食材倒入锅中，加入适量清水煮20分钟;

②把鸡蛋捞出来剥壳后再放进去煮5分钟，然后倒入枸杞搅拌即可。

注意！经期，孕期不能喝，其余时间都可以喝。

04

秋藕黑米粥

养生女孩必备的新中式甜粥，暖胃又养颜，非常适合脾胃比较差、气血不足的姐妹们！

食材常见做法简单，可提前一晚预约，早上起来就可以吃啦，软软糯糯非常好吃~

【材料】：黑米、白米、莲藕、红枣、红糖

【做法】：

①黑米白米洗净浸泡1小时后和莲藕红枣一起倒入电饭煲煮粥模式；

②最后10分钟开盖加红糖煮至融化搅拌均匀。