擒打-杨丽太极拳知识大全

"擒打技巧融合了‘擒’——即捕捉、抓握的动作，与打拳动作，形成了拿与打的结合。根据不同的步型和步法配合，擒打技巧进一步细分为上步擒打和歇步擒打等形式。

【益处】练习擒打不仅能够强化旋臂旋腕的灵活性，还能锻炼臂、腕、指的缠绕与抓拿力量，同时促进臂力与腰部、腿部力量的协调统一，提升整体动作的流畅与力度。

【实战应用】在攻防实战中，首先通过擒拿手法控制对方的手臂，随后利用步法前进而用拳攻击对方的胸部或腹部，实现有效的反击或控制。