功效解析：经常练习掩手肱捶，对于增强腰部左右虚实的灵活转换，以及提升上下肢蓄力后瞬间爆发的力量具有显著效果。这一动作要求习练者在发力时能够做到内外合一，力达拳梢，从而全面提高身体的协调性和爆发力。

攻防运用：在实战对抗中，若对手采取上右步并用双掌向我胸部推击的战术，我可迅速左转体并撤步以避开其锋芒。同时，两臂下沉并采拿住其两腕或两臂，随后由下向外、再向上做圈绕动作以控制其攻势。在此基础上，我左手顺势横击其头面部以分散其注意力，而右手则迅速变拳由胸前冲出，瞄准其面部、胸部或肋部实施重击。这一连贯的攻防转换展现了太极拳中“以柔克刚、避实击虚”的战术智慧。