【益处】撇身捶主要侧重于锻炼腿部、腰部与手臂之间的协调性、整体劲力以及身法的灵活性，有助于提升太极拳的实战应用能力。

【攻防策略】在吴式与杨式太极拳中，撇身捶的基本应用方法相似，主要用于防御来自背后的攻击。通过闪避以避开对手的实招，同时转身以拳法撇击对手的攻击手臂。在吴式太极拳中，撇身捶往往与左掌连环出击，直击对方面部。若对手从背后以拳击向我方脊背或肋部，我可迅速右后转体，同时上右步，以右拳的横劲防御其手臂或直接击打其面部。若对手躲闪迅速，我可顺势变为探手，抓住其手腕，同时以左掌向对手胸部发起攻击。