郝杨杨 宋雪苹，战略支援部队特色医学中心（原306医院），中医科

医学科普中心 刘燕/崔彦 编辑

五一劳动节即将到来，这是一个放松和休息的好时机。然而，在享受假期的同时，我们也要注意保持健康，从中医方面来讲特别需要养肝护胃。接下来，为大家介绍一些养肝护胃小贴士和穴位按压方法，希望能帮助大家度过一个健康愉快的假期。

健康生活，科学有度

吃喝有度。五一假期，若连续聚餐会使胃肠道在短时间内负担过重，大量饮酒更会加重肝脏负担。建议节日期间均衡饮食有规律，更要有度，一定要注意饮食卫生和饮酒量控制。选择干净卫生的餐厅就餐或者自己做饭，避免食品中毒。同时，过量饮酒会对身体造成伤害，应该适量饮酒。

多喝水，定时定量进食，尤其是要吃些清淡易消化的食物。保持足够水分可促进肝脏代谢废物和毒素，同时也有助于胃肠道的消化和排泄。避免油腻、辛辣、刺激性食物，多吃蔬果、粗粮等清淡易消化的食物，有助于减轻肝脏和胃肠道负担。保持规律的饮食时间和适量的进食量，有助于维持肝脏和胃肠道的正常功能。

作息规律。保持规律的作息时间和充足睡眠。过度熬夜和精神压力会影响肝脏和胃肠道健康，虽说假期可适度放松，但也切忌日日熬夜玩乐，避免身体过度疲劳。

适量运动。假期旅游也是不少人的选择，大家游玩适量适度，适量运动才有助于促进血液循环和新陈代谢，有利于肝脏和胃肠道健康。

养肝护胃，穴位按压

人体中隐藏着诸多重要的养生穴，掌握正确方法对其进行按揉便能达到一定的祛病养生功效，简单且安全。

太冲穴：位于足底中央的凹陷处，按摩此穴位可以促进血液循环和肝脏的代谢功能。

中脘穴：位于胃部正中央的穴位，按摩此穴位可以促进胃肠道蠕动和消化功能。

气海穴：位于腹部正中央的穴位，按摩此穴位可以缓解胃肠道胀气和消化不良等问题。

太溪穴：位于脚踝内侧的穴位，按摩此穴位可以促进肝脏的代谢功能和血液循环。

以上穴位按摩方法，可以用手指按压或者使用按摩棒等工具进行按摩。按摩时要注意力度适中，不要过度用力。可以每天按摩5-10分钟，坚持一段时间有助于养肝护胃。

以上就是今天的科普内容，希望大家能够从中受益，在五一假期里，不仅要放松身心，更要保持健康生活。

（配图来源于网络）