王鑫，战略支援部队特色医学中心（原306医院），特勤诊疗一、四科

医学科普中心 刘燕/崔彦 编辑

所谓心理健康，是指在身体、智力以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。

心理健康包括两层含义：一是与绝大多数人相比，其心理功能正常，无心理疾病；二是能积极调节自己的心理状态，顺应环境，建设性地发展完善自我，充分发挥自己的能力，过有效率的生活。也就是说，心理健康不仅意味着没有心理疾病，还意味着个人的良好适应和充分发展。

有研究数据显示，老年人已成为最缺乏心理知识的群体，尤其是离退休前后生活的急剧变化和大脑功能的退化，老人们或多或少存在着不同程度的心理问题，其中不乏焦虑、忧郁等心理障碍。由此可见，心理问题现已成为严重影响老年人健康和生活质量的主要疾病之一。

心理问题之一：焦虑

焦虑的表现包括指向未来的害怕不安和痛苦的内心体验、精神运动性不安以及伴有自主神经功能失调三方面症状。

焦虑是一种普遍现象，每个人都有过焦虑体验。适度焦虑有益于个体更好地适应变化，有利于个体通过自我调节保持身心平衡等，但持久过度焦虑会严重影响个体的身心健康。老年人焦虑原因主要有：体弱多病，行动不便，力不从心；疑病性神经症；各种应激事件以及某些疾病或某些药物的副作用。

对于老年人焦虑不可不管不顾，要采取一定防护措施，如：评估老年人焦虑程度；指导和帮助老年人及其家属分析、认识焦虑的原因和表现，尽量避免使用或慎用可引起焦虑症状的药物；指导老年人保持良好心态，学会自我疏导和自我放松，建立规律的活动与睡眠习惯；谦让和尊重老年人，关心体贴老年人，重度焦虑者遵医嘱应用抗焦虑药物。

心理问题之二：抑郁

抑郁和焦虑一样，是一种极其复杂、正常人也经常以温和方式体验到的情绪状态。只是作为病理性情绪，抑郁症状持续时间较长，并可使心理功能下降或社会功能受损，其表现症状主要包括三个主要方面，即情绪低落、思维迟缓和行为活动减少。

抑郁原因主要有：增龄引起的生理、心理功能变化；慢性疾病与躯体功能障碍和因病致残导致自理能力下降或丧失；较多的应激事件发生；低血压症；孤独；消极的认知应对方式。老年抑郁的防护原则是减轻抑郁症状，减少复发，提高生活质量，促进健康状况，降低医疗费用和死亡率。

老年人如何保持心理健康？

（1）要学会调整自身的认知方式与生活态度。

（2）与外界环境多接触，多参加集体活动，多交朋友。

（3）老年人身体允许情况下进行适当运动，可以打太极拳，走路，爬山等，以延缓衰弱的发生。

（4）学会排除不良情绪。老年人由于生理心理和环境的变化，很多老年人会出现消极心理，感到孤独寂寞空虚失落等，这些都不利于老年人的心理健康。

（配图来源于网络）