卵巢虽然只有核桃大小，却是女生的“青春密钥”，对容颜、身材、生殖、健康，都特别重要！要是卵巢衰老了，随之而来的就是失控的身心：

▶用再贵的护肤品，也拯救不了皮肤下垂、长皱纹，长斑、气色差；

▶越来越难以控制的情绪：时而觉得抑郁不自信，时而觉得心里冒火想发脾气，做事没耐心，容易有挫败感；

▶莫名其妙的长胖，已经努力的控制饮食和运动了，可腰腹臀这些地方，还是瘦不下来；

▶月经周期不准，月经越来越少，淋漓不尽；一年四季都爱掉头发、精力体力记忆力，不如以前！

更可怕的是卵巢的衰老是不可逆的，但现在很多女生，每天都在不知不觉伤害卵巢，一些看似很舒服，实则很伤卵巢的行为，千万要警惕！

一、熬夜耍手机，精血亏虚，不足以滋养卵巢

白天工作学习了一天，晚上终于有自己的时间了，很多人的休息放松方式，就是熬夜耍手机，即使困到哈欠连连、眼睛睁不开、手机砸脸，也还要强打精神再来一会儿。

这种「休息」和「放松」方式，看似舒服，实则伤眼又伤肝肾。

《黄帝内经》中还说：“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精。”

肾藏精，用眼多也是在暗耗肾精，这也是现在很多年轻人肾虚的原因之一。

中医认为，生殖系统的健康跟肾息息相关；肾精是生命动力的物质基础，补足肾精，卵巢就不会因为能量物质的严重亏空而早衰。

如果卵巢得不到精血的滋养，自然就会过早的衰老，就如同得不到充足水分的花朵会提前枯萎一样。

所以，尽量不要熬夜耍手机，好好睡觉，深度睡眠，身体所需的各种营养，在夜间分泌旺盛；该睡不睡还耍手机，对精血是双杀，对养护卵巢极为不利。

同时减少不必要的用眼，克服手机瘾，眼睛累了的时候，将两手搓擦至热，然后迅速将双手覆盖在双眼上，让眼球感受到手心的温度，有助于改善眼周的循环，明目，养神。

用眼多的时候，多吃一些补肝血肾精的食物，比如乌鸡、墨鱼、桑葚、黑豆、黑芝麻、黑莓、枸杞等。

二、房事过多、过早，损失精血，不足以滋养卵巢

国医大师柴嵩岩发现：卵巢早衰现在开始年轻化，而且呈上升趋势，究其原因是：

性生活过早、过频，多次人工流产，过度脑力劳动，激烈的竞争环境所致的超负荷工作压力以及对补品的不当食用等。

女子“破阴太过多的性生活、频繁手淫，会损耗肾精；还有早，则伤血脉”，年轻的时候过早地过性生活，也会损伤阴血；在此特别提醒年轻的女孩子，不要过早的偷吃禁果，更要学会保护自己。

另外，现在竞争大、压力大，有些女生流产、生孩子之后没有及时调养，照样熬夜加班、操心劳累，进一步消耗精血；

卵巢子宫在没有足够的精血滋养下，拿什么维持身体的平衡呢，所以很多女生流产后、生孩子后老得快、月经不调！

三、久坐不动，卵巢供血不足，毒素排不出去

我们人体三分之二的血液是集中在腹部的，盆腔血液循环不畅，很容易形成很多弯曲的静脉丛，就像一片沼泽地一样，新鲜血液过不去，代谢产物排不出来，对脏腑是一种无形的伤害，卵巢也深受其害而不自知。

上班的时候多起身活动活动，避免久坐，下班了别老坐着刷手机，做做家务，适当运动，让气血动起来！

另外，情绪不好、爱吃生冷寒凉、不注意保暖，会导致气滞血瘀，进一步影响子宫和卵巢的血液循环，月经期和产后尤其要注意！

平时可以用山楂干10片，桃仁3克，玫瑰花4朵，红糖30克，放入500毫升水，煮沸转小火再煮10分钟即可。

四、过度减重、暴瘦，卵巢早衰的风险增加4.17倍

脂肪是合成雌激 素的主要原料，如果体内脂肪太少，雌激 素就好生成不足，会引起月经紊乱，真心劝大家不要盲目的减，不能过于追求骨感美，适当有点脂肪，卵巢更有活力！

而且，过度节食会损伤脾胃、耗气血，过量运动也会损耗气血，我们的身体是很聪明的，当气血不足时，为了维持重要的功能，比如心脏、大脑的正常运转，首先就是断掉卵巢、子宫的供血。

饭吃七八分饱、适当运动、规律作息，慢慢减才不伤身，不易反弹。

另外平时养护卵巢，可以多吃点补充植物雌 激 素的食物，为卵巢增加外援！

尤其是葛根，它含有丰富的异黄酮类物质（含量为11.19% ～26.14% ），比大豆含有的异黄酮高多了。异黄酮属于天然的「植物雌 激 素」，双向调节女性内分泌，不会造成雌 激 素过量。

这种天然的异黄酮，活性高，卵巢很喜欢，女生可以从青春期开始吃，一直吃到年老，完 全不用担心副作用。

最后祝所有女生，卵巢不老，青春永驻！