进入三九后，气温明显降低了。中医讲究“秋收冬藏”，此时一定得注意不要伤了阳气，要把阳气好好藏起来。

《素问・生气通天论》中提到 “阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”

自然界万事万物都靠阳光得以生长，阳气就是人体的“生命之根”。如果阳气不足，就会比周围人更怕冷，脾胃也不好，整天疲惫不堪，做什么事都无精打采。

面对这些情况，记得多吃这3个食物，帮你补足阳气。

一、核桃——补命门之火，补最根本的阳气

《本草纲目》里提到核桃能 “益命门”，命门之火其实就是肾阳的一种体现。

核桃就能够养肾固精，给肾阳添砖加瓦。

每天吃几颗核桃，就像是给肾脏做了一次温和的 “阳气按摩”，慢慢地，肾脏阳气充足了，那些因肾阳不足引起的毛病也会渐渐减轻。

而且，核桃不仅对肾好，还能照顾到肺。

在冬季，寒邪常常会盯上我们的肺脏。核桃具有温肺的作用，可以帮助我们的肺脏抵御寒邪，保持呼吸的平稳和顺畅。

核桃的吃法也不少。你可以直接剥了壳吃，也可以把核桃和黑芝麻、红枣等一起搭配煮粥，每天早上喝上一碗，暖暖的，既美味又养生。

二、肉桂 —— 中药中的小神木，补阳气不上火

肉桂（又称桂皮），平时应该很常见，我们在炖肉和煲汤的时候都能用到它。

《医学衷中参西录》里面形容肉桂：“肉桂味辛而甘，气香而窜，性大热纯阳。为其为树身近下之皮，故性能下达，暖丹田，壮元阳，补相火。”

肉桂的神奇之处在于肉桂有补火助阳、引火归元的作用，它能够深入肝肾，为肾阳注入强大的能量，从而激发全身阳气的生发，同时，还可以把我们体内已经存在的寒湿给清除出去。

如果你总是手脚冰凉，吃点凉的胃就不舒服，或者总感觉恶心想吐，可能是阳虚影响了你的脾胃，这时肉桂就像个万能暖宝宝一样，把这些问题统统搞定。

肉桂的食用方法丰富多样，除了用于烹饪之外，还可以制作两款茶饮：

1、肉桂陈皮茶

材料：肉桂 3 - 5 克、陈皮 5 - 10 克、清水适量。

做法：肉桂洗净切小段或薄片，陈皮洗净掰碎。

锅中放肉桂、陈皮，加适量清水（500 - 800 毫升）。

大火烧开后转小火煮 10 - 15 分钟，趁热饮用即可。

2、肉桂苹果水

材料：肉桂 2 - 3 克、苹果 1 个、冰糖适量、清水 500 - 600 毫升。

做法：1、苹果洗净去皮去核切块，肉桂洗净放入锅中加清水。

2、大火烧开转小火煮 15 - 20 分钟至苹果软烂。

3、加冰糖搅化，再煮 2 - 3 分钟使汤汁浓稠。

三、生姜——冬有生姜，不怕风霜

中国有句老话：冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。然而很多人就误解为冬天不宜吃姜。

事实上这句话只是提醒我们，天冷时多吃萝卜可以消除积滞、清除内火；生姜可以温胃健脾，夏天多吃可以改善内虚。

其实，冬天吃生姜好处还是很多的。

中医认为，生姜味辛，性温，归脾、胃、肺经，有散寒解表、降逆止呕、化痰等功效。

冬天吃生姜，可以温暖脾胃，增强脾胃的运化功能，使脾胃更好地吸收和转化食物中的营养，为身体各部位提供充足的能量。

对于脾胃虚寒、运化无力之人来说，常吃生姜有助于改善食欲不振、消化不好等问题，从而促进气血生化，为身体注入活力，从根源上巩固阳气。

那么，除了做菜时，可以适当放些姜外，平时还可以喝点姜枣茶，将适量生姜、红枣切片煮熟后放温，喝上一杯，可以有效驱寒润燥。

愿大家都能在这个冬天阳气充盈，心情愉悦，健康常伴身旁！