明日小寒，天气愈发冷极，记得起床后焚一炷暖香，吃个热呼呼的早餐，心里想一点美事，让自己身心都暖暖的。

冬至后开始数九，三九恰好就在小寒节气的15天里，是一年中天气最冷的时候了。

此时节自然界阴气更盛，身体气机收紧，无论是男女老少，这段时间少思虑、少动怒、少劳累，多吃这4个小果子，把身体疏通，排出体内的陈年垃圾。

一、抵抗力差的人：

多用沙棘！养肺化瘀健脾胃！

最近一些朋友睡觉脚、胸口都容易出汗，有的人是会感到热，也有一些人是湿冷。再加上前几年感冒，身体虚了不少，也有人吃个饭就会出很多汗。

多是一些身体气虚、阴虚体质，湿气重、内火大的人。这样的人很容易有这些问题：

“汗为心之液”，“汗血同源”，出汗太多会耗伤阴血；其次“气随津脱”，出汗太多，气也随之外泄，人也会变虚！

平时避免剧烈运动，不要大汗淋漓，尤其是体质差，出汗后特别疲惫、心累、困倦的朋友，冬天就别运动了，慢慢做点大拜，疏通一下气机即可。

二、皮肤差的：多吃杏仁！

清理皮肤的垃圾：毛孔通了，皮肤白了！

最近很多地方风大了，空气干燥，有些朋友容易肺燥、嗓子不舒服，“肺与大肠相表里”，“肺主皮毛”，肺一燥吧，人容易脑门有痘痘，大便也不通，特别适合喝杏仁粉。

杏仁微温，一般润肺的凉，它是暖的，润养不生湿。皮肤干、有紧绷感，鼻子干，嗓子干，喜欢吃辣可以用它来润肺和清大肠的火。

《滇南本草》说它：消痰润肺，润肠胃，消面粉积，下气。

现在的饮食种类多，加上运动少，肠道蠕动不足，很容易吃多了，积食、湿热内生。

饮食油腻、身体不清爽、皮肤差、有口气等，也可以借助杏仁往下走的力，降肺气，推动肠道垃圾往下走。

三、大便不通的人：多用无花果！

健胃清肠，周身清爽！

我之前连续两周，每天煮用无花果干煮水喝，并且把果肉吃掉，大便好了很多。

如果你大便不通，平时肠热，吃辣拉粑粑会不舒服，平时多吃无花果。它能入肺，脾，大肠经，润肺清肠、通便的同时，还能强壮脾胃，不用担心清肠的时候伤脾胃伤阳气！

肺清了，肠清了，身体里沉积的火热痰浊等垃圾，就统统被清理干净了，特别适合容易上火、脸上爆痘、便便不通的人。

无花果没有禁忌，就连孩子、孕妇、哺乳期、老人都能吃，市面上也有新鲜的，就是不好保存。我也买新鲜的，吃不了太多，就容易坏，做过无花果酱。打成浆，加柠檬保鲜，放冰箱，也很好吃。

当然，干品更方便，直接吃，或者煮茶喝，很快就可以顺利拉粑粑。

四、月经量少，有色斑的人：多用山楂！

清理血管、肠胃的垃圾

心情不好的人往往肝郁，肝郁的人容易血淤，你的气机流动的慢，血液就流动的慢，血液代谢缓慢，慢慢就形成血瘀。

如果你的身体真的很淤堵，平时要多用山楂。

《本草纲目》记载山楂："化饮食，消肉积，癥瘕，痰饮痞满吞酸，滞血痛胀。"

如果你吃肉比较多，聚餐大鱼大肉之后，山楂和白萝卜一起煮水，非 常消食化痰，饭后就用，避免长胖

如果你平时月经量少，面色晦暗，山楂搭配桃仁一起用。

桃仁、山楂可以煮茶、泡水，加点玫瑰花疏肝更好，气血都通！

具体做法：用山楂干10片，桃仁3克，玫瑰花4朵，红糖15克，放入500毫升水，煮沸转小火再煮10分钟即可。

新的一年，清理一下身心的垃圾，养出好运气！愿你一顺百顺，人美钱多。