今天已经是数九寒冬中三九的第三天了，接下来天气会继续变冷，那些本身就阳气不足或者痰湿较重的人，会明显感觉冬天比较难过，再加上长期心情不好，工作压力大，日常比较郁闷、心烦，遇上这种气候，身体更容易堵了。

所以在冬天更要少思虑、少动怒、少劳累，建议大家多吃这3个小果子，把身体疏通，排出体内的陈年垃圾。

一、杏仁：皮肤垃圾的“清理之王”，皮肤亮了

很多人听说杏仁有毒，所以不敢给孩子吃。其实杏仁分南北之别。

我国南方产的杏仁属于甜杏仁（又名南杏仁），更滋润，生津润肺效用更好。北方产的杏仁则属于苦杏仁（又名北杏仁），含毒带苦味，具有润肺作用。

天气冷了，空气也变干燥了，很多朋友容易肺燥、脑门长痘痘，噗噗也不顺畅，这个时候特别适合喝杏仁饮品。尤其是无辣不欢的人，冬天吃辣身体更是燥热，非常可以用杏仁来润肺和清大肠的火。

分享一个做法，杏仁牛奶露，做法简单，大人小孩都能喝。

食材：纯牛奶40毫升，花生10颗，南杏仁10克，糯米5克，冰糖5克

做法：

1、甜杏仁剥外皮水泡2小时，糯米水泡2小时；

2、将花生、南杏仁、糯米倒入豆浆机，加适量开水，倒入纯牛奶，破壁机豆浆模式打好后，加入适量冰糖，晾温饮用。

《滇南本草》说它：止ke，消痰润肺，润肠胃，消面粉积，下气。

现在的饮食种类多，加上运动少，肠道蠕动不足，很容易吃多了，积食、湿热内生。可以一周喝上两三次杏仁牛奶露，暖胃养肺。

二、山楂：清理血管的垃圾：月经量大了、色斑少了！

心情不好的人往往肝郁，肝郁的人容易血淤，你的气机流动的慢，血液就流动的慢，血液代谢缓慢，慢慢就形成血瘀。

如果你的身体真的很淤堵：月经颜色暗、血块多，将舌头伸出来，舌下静脉小血管又黑又粗，平时要多用山楂。

《中国药典》记载:“山楂，性味酸、甘、微温归脾、胃、肝经。可消 食健胃，行气散瘀。”

山楂不仅可消腹中之肉，还可消锅中之肉。另外还是个化瘀很厉害的小果子！

大家可以试试山楂酱。

食材：鲜山楂去核200克，红糖50克，水适量。

做法:

1、山楂洗净放入锅中，加水大火烧开后文火慢煮。

2、山楂煮至烂熟，水分变少，加红糖搅拌均匀即可。

3、家中有料理机，直接打碎，加红糖和水煮也可以。

食用方法:

一般从经前3~5天开始服用，每日早晚各一羹匙，开水冲泡或当果酱调味都可以。直至经后3天停止，一般会缓解痛经(气虚、经量大不要食用)

三、无花果：清理肠道的垃圾

无花果被称为“生命之果”，具有清热，化 痰祛湿的功效，无花果入肺经、大肠经、胃经，肠道一通，上面的热就往下排出去了。

而且它性味平和，清肠但不伤脾胃不伤阳气，通便便的同时，还能强壮脾胃，不用担心清肠的时候伤脾胃伤阳气！所有人都适合，包括孩子、老人、孕妇、哺乳期。

分享一款无花果苹果水，适合美容养颜、健脾补气血、适合长期节食、减重的人。

食材：无花果5个（鲜的、干的都可以）、苹果片7片、红枣2枚

做法：食材洗净，加入500ml水，一起放入养生壶煮开15-20分钟即可。

爱长痘、爱生气、爱熬夜的人可以试试无花果玫瑰茶。

食材：无花果5个（鲜的、干的都可以）、玫瑰花3朵

做法：食材洗净，加入500ml水，一起放入养生壶煮开15-20分钟即可。

平时多吃帮助身体疏通的食物，多见让你心情美好的人，睡饱子午觉，能养出一身好运气！