年越来越近了，很多孩子已经在家放开吃吃喝喝了，这时候一不小心就容易积食生病，今天给家长朋友们分享几个方法，预防孩子积食、缓解积食，让小朋友们健康、快乐过新年！

首先，爸爸妈妈们要先学会判断孩子是不是积食了，可从以下6方面入手：

一是看食欲

原本食量正常的孩子，突然对食物缺乏兴趣，食量明显减少，甚至看到食物就不想吃。

二是观口腔

靠近孩子口腔能闻到酸腐味，类似食物在胃里发酵后的味道，这往往是食物积滞在胃肠未消化所致。

三是看舌苔

孩子正常舌苔薄白，积食时舌苔会变厚，白厚或黄厚，严重时整个舌头都被厚苔覆盖。

四是察大便

大便干结难排，或虽不干燥但排便次数减少，间隔时间延长，也可能出现腹泻，大便酸臭，有不消化的食物残渣。

五是摸肚子

孩子平卧时，腹部比平时隆起，触摸感觉较硬，轻按孩子可能会有不适感，有时还能听到肚子里有咕噜咕噜的声音。

六是看睡眠

入睡困难，睡后易醒，翻来覆去，还可能伴有磨牙、说梦话等现象，中医有“胃不和则卧不安”的说法，积食会影响睡眠。

如果孩子有上面这些表现，家长朋友们可以用这3个方法帮孩子预防、缓解。

孩子积食可以通过以下方法来缓解：

❶饮食调整

老话说：想要小儿安，三分饥和寒，过年期间，家长朋友们要注意孩子的饮食结构，适当减少每餐的进食量，遵循少食多餐原则，让肠胃得到休息。

多吃清淡、易消化的食物，如米粥、面条、蔬菜汤等，增加富含膳食纤维的食物，如菠菜、芹菜、苹果等，促进肠道蠕动。避免吃油腻、辛辣、生冷及不易消化的食物，如炸鸡、辣椒、冰淇淋等。

❷运动锻炼

在孩子身体状况允许的情况下，鼓励其进行适量运动，如散步、慢跑、跳绳等，根据孩子年龄和体力控制运动时间和强度，一般每天运动30分钟左右，可促进胃肠蠕动，增强消化能力。

❸中医调理

积食的发生，大多和脾的运化功能直接相关，所以要多在脾的运化上下功夫，家长朋友们可以在家给孩子推拿按摩，还可以捏捏脊，既能帮助缓解，又能预防积食发生。

推拿按摩：家长洗净双手，以孩子肚脐为中心，用手掌顺时针轻轻按摩腹部，每次5-10分钟，每天2-3次；还可按揉板门穴、足三里穴等，各按揉2-3分钟。

捏脊：让孩子俯卧，家长用双手的中指、无名指和小指握成半拳状，食指半屈，拇指伸直对准食指前半段，从孩子尾骨处开始，双手交替向上捏拿脊柱两侧皮肤，一直到颈部，每次捏3-5遍。

如果是孩子积食情况已经比较明显了，大过年的，能不吃药不吃药，开开心心的。家长可以提前备些外用的，给孩子贴贴中脘穴、天枢穴、足三里穴、涌泉穴，很快就把问题解决了。

当然，我还是希望今天分享的小朋友们都用不上，希望每个小朋友们都能不积食，消化好，吃嘛嘛香，开开心心心过大年，茁壮成长！