门诊上经常会遇到有家长问我，为啥我家孩子总有内热，动不动就上火，三天两头生病，而且每次流感都逃不掉？

那我经常给家长说，如果孩子总是有内热，爱生病，一定要多补津液，只顾着喝水没用。尤其是现在到了冬季，孩子内热大，热则伤津，关键还得多补津液。

那有的家长会问，如何判断孩子是不是津液不足，具体都有哪些表现？家长可以先对照看看，如果有这些情况，就要引起重视了：

❶嘴唇干干的，总是起皮，孩子可能会经常用手去撕嘴上的皮，或者总忍不住舔嘴唇。舌头也很干，嘴里没什么口水，说话时间长了会觉得嘴巴黏黏的，而且还会有口气。

❷皮肤摸起来干干的、糙糙的，严重的时候，皮肤会掉皮屑，尤其是胳膊、腿这些地方。

❸眼睛老是觉得干干的，孩子会频繁地眨眼睛，就好像眼睛进了东西一样不舒服。

❹大便干干硬硬的，拉出来像羊屎蛋似的，拉的时候孩子会比较费劲，可能会憋得满脸通红。小便量不多，颜色比较黄，就像浓茶的颜色。

那平时帮孩子补充津液，其实也没有那么复杂，今天就和大家分享3个日常代茶饮，可以煮着喝。

❶五汁饮

梨汁、荸荠汁、藕汁、麦冬汁、鲜芦根汁。将梨、荸荠、藕去皮切碎，用榨汁机榨汁。麦冬和芦根洗净后，加水煎煮后取汁。最后将所有汁液混合均匀即可。如果没有榨汁机，也可以将食材切碎后煮水饮用。

这些食材都有很好的清热生津作用。梨汁和荸荠汁能润肺、清热、生津；藕汁可以清热凉血、健脾开胃；麦冬汁滋阴生津；鲜芦根汁清热泻火、生津止渴。五汁饮很适合孩子在发热、口干时饮用，快速补充津液。

❷秋梨膏

雪花梨、罗汉果、红枣、冰糖、蜂蜜。把梨块、红枣、罗汉果和适量冰糖放入锅中，加适量水，大火煮开后转小火慢炖约1 - 2小时，直至梨肉软烂成糊状。然后用纱布过滤出汁液，再把汁液放入锅中，小火熬煮至浓稠，关火后加入适量蜂蜜搅拌均匀，待冷却后装入干净的容器保存。

梨有清热降火、润肺生津的作用，罗汉果清热润肺、利咽开音，红枣补中益气。这款秋梨膏能有效缓解孩子口干舌燥的情况，补充津液的同时还能润肺止咳。

❸百合莲子羹

百合、莲子、冰糖、枸杞。百合和莲子提前浸泡数小时。将泡好的百合、莲子放入锅中，加适量水，大火煮开后转小火煮至软烂，加入适量冰糖和枸杞，继续煮几分钟使冰糖融化即可。

百合润肺止咳、清心安神，莲子益肾涩精、养心安神，枸杞滋补肝肾。这款羹能在补充津液的同时，养心安神，适合孩子心烦、口渴时食用。

当然，如果孩子内热比较严重了，经常生病，甚至是已经影响到孩子长肉长个了，也可以用用消积清热膏，消积开胃，还能清内热，补津液。

组方：焦山楂、鸡内金、山药、茯苓、白术、丹皮、炒栀子等。焦山楂可以消积，茯苓、白术、山药健脾益气化湿，丹皮、炒栀子可以清热除烦，润肠通便......为了调和口感，里面还加入了麦芽糖，每天一勺冲水喝，大多孩子都能坚持，家长反馈也很不错。

给大家说个例子就清楚了，像我上个月看了个5岁半的男孩，妈妈说平时总说肚子疼，吃东西很挑剔，喜欢吃肉，舌苔也厚，嘴巴总是干干的，还容易长口疮，大便也比较干，2-3天排便一次，每次都是发烧感冒了，去看医生了，说是内热太大，积食导致的。

近两年发现孩子身高和同龄人差距也是越来越大，说是出生时候也正常，就是后来添加辅食之后，就小问题特别多，长得也是越来越慢了。

那这个孩子就是积食有内热，体内津液不足导致的。交代家长平时肉不是说不能吃，但要控量，这个孩子很容易积食，多吃一些清淡易消化的食物，还有一开始分享的食疗方可以煮给孩子喝。

考虑到孩子情况已经影响到长个了，基础问题也比较多，就开了个消积清热的方子，配合个外用的，用了2周之后，妈妈舌苔好了很多，胃口也比之前好了，后边把方子停掉，继续外用的，到这次过来复诊，3个月长了2.4公分，胃口、睡眠、排便都比之前好了很多。