减肥期间，体重并不是减肥的唯一标准，体重的下降也并不意味着就是脂肪的减少，很有可能是身体其他的物质流失，比如水分，无机盐，或者是吃得少，体重都会下降，但是一旦补充营养后，体重就会上升。

想要知道身材是否瘦下来了，可以通过自身的变化判断减肥是否有效。减肥期间，身体有这6种变化，意味着你正在瘦下来！

1，更喜欢吃清淡的食物，胃口变小了

减肥后改善自己的饮食结构，从原本喜欢高热量的食物，坚持一段时间的清淡饮食，身体的负担降低了，热量摄入减少了，身体变得更轻松了，清淡饮食让身体的代谢上升了。

自从坚持清淡饮食后，胃口也控制下来了，摄入的份量减少了，胃容量变小了，摄入的热量也减少了，身材慢慢地也就瘦下来了。

2，会主动地去运动了

身材肥胖的时候身体是很排斥运动的，因为容易累，而且很容易流汗，对于胖子们来说最难坚持的就是运动了，但是经过一段时间的运动后，身材慢慢地瘦下来，体能也提升上来了，能够更主动地去运动，更喜欢运动了，每周至少3-4次的运动，保持身体的运动量。

3，对饮料没了兴趣，更喜欢喝水了

自从减肥后戒掉了所有的饮料，变得更喜欢喝水了，每天都会主动地去喝水，补充身体的水分，加快身体的代谢，自己也不会总是想要去喝饮料了，更喜欢喝水，或者是喝茶来补充水分，感觉身体都变得更年轻了。

4，衣服越来越宽松

坚持减肥后，最明显的感觉就是衣服越来越宽松了，身体也越来越轻松了，特别是穿了以前穿得紧绷的裤子后，发现穿得上了，还变得更宽松了。如果减肥一段时间后，感觉身体轻松了，衣服更宽松了，身体活力变得更好了。

5，睡眠质量越来越好了

以前身材肥胖的适合，睡眠质量差，睡觉总是容易醒，容易打呼噜，或者是容易失眠，主要是身材肥胖导致睡眠质量差，但是坚持一段时间的减肥后，身材瘦下来了，呼吸变得更顺畅，打呼噜的次数减少了，更容易入睡，一觉睡到天亮，说明你的身体脂肪大大地减少了。

6，伸懒腰的次数越来越少了

身材肥胖的时候，体内的脂肪多，身体就需要更多氧气来进行代谢和循环，深呼吸和伸懒腰的次数越来越多了。当你的身体内脂肪减少了，身体的代谢提升上来，需要的氧气少了，深呼吸和伸懒腰的次数变少，意味着你身材瘦下来了。