减肥除了控制饮食和坚持运动之外，还需要一些减肥小技巧，帮你加快减肥的速度，提高身体的代谢，让你持续燃脂减脂的状态。

5个减肥小技巧，提高代谢，腰身瘦一圈！

第一个技巧：多样化的饮食结构搭配

减肥期间，不要总是依赖单一饮食，保持多样化的饮食结构有助于你提高身体的代谢和运转，比如高膳食纤维的选择可以多种蔬菜搭配以及水果搭配，高蛋白质食物的搭配可以多种低脂高蛋白质的肉类，蛋类，以及五谷等，优质碳水的搭配可以选择薯类，燕麦，五谷以及精米+糙米等等，总之多样化的饮食搭配能够让你的身体代谢提升上来。

很多人总是很懒，懒得搭配懒得自己动手做减脂餐，但是自己动手做减脂餐既可以保证营养，又可以保证维持旺盛代谢，有助于身体持续燃脂减脂。

第二个技巧：多样的燃脂运动搭配

选择减肥运动不单单只是依靠单一的运动就能够瘦下来的，比如当你选择跑步作为燃脂运动，如果你坚持一段时间后，没有提高运动的强度，身体一旦适应了跑步的运动强度，就会陷入减肥瓶颈期，所以要慢慢地提升运动强度。

比如当你一开始选择跑步，那么坚持1个月的跑步后，可以适当地加入开合跳，跳绳，减脂操等运动来提升运动强度，避免身体适应性增强。

第三个技巧：力量训练也很重要

除了燃脂运动，力量训练也很重要，力量训练不只是增肌，提高肌肉含量的时候，还可以塑造身材曲线，让你保持好身材，更重要的是，肌肉含量越高，身体的代谢能力也就越强，说明身体持续代谢的状态也就越强。

力量训练不只是增肌，还可以让你维持代谢，身体持续燃脂减脂的状态，加快身体燃脂的速度。

第四个技巧：每天主动地多喝水

每天主动地多喝水，保持每天2000毫升的喝水量，有助于促进身体的血液循环，促进身体的代谢和运转，加快身体燃脂减脂的速度，推动肠胃的蠕动能力，提升饱腹感，让减肥加速度，多喝水还可以突破减肥瓶颈期，有助于身体代谢能力的提升。

第五个技巧：狠狠地睡觉

让自己每晚狠狠地睡觉，坚持晚上11点前能够入睡，保持身体进入到深度睡眠状态，让减肥变得更高效，让身体能够高效地运转起来，加快身体的代谢，促进身体燃脂减脂，维持旺盛代谢才是减肥的关键，而早睡则是减肥加速度的关键。

这5个技巧让你的身体体质得到了改善，帮你养出易瘦体质，让你提高身体的减肥速度，提高身体的代谢，维持旺盛代谢状态，让你持续燃脂。