生活中很多的坏习惯都导致身材发胖，影响到身体的健康素质。只有戒掉这些恶习，才能够让你维持身体代谢，让体重咔咔下降。

戒掉这6大发胖恶习，让体重咔咔下降！

1，管住嘴，比迈开腿更重要

减肥期间管住嘴要比迈开腿重要得多，当你能从源头上来控制和减少热量的摄入，这才有助于身体更好地消耗更多的热量，代谢提升上来了，身材就瘦下来了。

如果你总是管不住嘴，三餐之外还总是吃零食和下午茶，比如蛋糕，薯条，薯片以及其他的高热量食物，摄入的热量超过身体输出的热量，身材很难瘦下来，所以管住嘴比迈开腿更重要。

2，戒掉饮料，多喝水

戒掉喝饮料的习惯，如果你总是喝饮料，不仅含糖量高，碳酸饮料还会导致你身体出现健康问题，比如痛风，这是很多人都无法接受的疼痛感，喝水量不够的人，经常喝饮料的人，身材容易发胖。

所以一定要多喝水，促进身体的循环代谢，促进身体血液循环，提升饱腹感，避免热量堆积，避免身材发胖，有助于排出体内的代谢废物和垃圾，让你更快地瘦下来。

3，经常久坐

如果你也总是长时间坐着，很容易养成久坐的习惯，久坐对于身体的伤害比较大，比如影响血液循环，影响身体的代谢和运转，使得更多的脂肪堆积在体内，比如影响到下肢灵活性，肌肉容易出现硬化，肌肉流失速度加快，影响到代谢，身材更容易发胖了。

所以要减少坐着的时间，避免养成久坐的习惯，定时让自己坐着然后起来走动，缓解久坐给身体带来的压力，提高身体的运动活力。

4，总是熬夜晚睡

如果你总是熬夜晚睡，你的身体内分泌会紊乱，激素水平会下降，身体的代谢能力会被抑制，熬夜还会让你的食欲大增，所以很多人熬夜后还会吃夜宵，身材只会不断地发胖。

所以晚上尽量不要熬夜，11点前入睡有助于身体更快地修复和恢复，加快身体的代谢，避免养成吃夜宵的习惯，维持身体旺盛代谢，让你隔天保持活力满满，体重咔咔掉。

5，三餐不规律

三餐饮食不规律，经常不吃早餐，只是吃午餐和晚餐，这样的行为只会能让你的身材更容易发胖。三餐要规律饮食，才能够避免过度饥饿而出现暴饮暴食的行为习惯。三餐规律才能够补充身体所需要的营养物质。

6，不爱运动

身体长期缺乏运动就会导致摄入的热量无法及时被消耗掉，导致脂肪堆积，身材就会不断地发胖，还会导致身体的抵抗力下降，免疫能力下降，降低身体的健康素质。

所以一定要有意识地提高身体的运动量，只有运动才能让身材瘦下来，才能够保持身体的活力代谢，不要相信躺着就能瘦，只有动起来才能够让你瘦下来。

这6个恶习改掉了，你的身材也就瘦下来了，还可以让你保持好身材，保持健康的体态，让你拥有好身材，保持年轻的状态。