朋友们，早上好呀！

很多朋友都有失眠、夜间多梦的困扰，尤其容易在凌晨1-3点的时候惊醒。到了白天，不仅身体乏困，眼干眼涩，哪怕滴眼药水都无法缓解，苦不堪扰。

其实，这多半是肝血不足惹的祸。

中医认为：“肝藏血”，肝就像是人体的“血库”，提供血来濡养脏腑组织，维持相应功能。

如果肝血不足，身体就会出现各种不适之症，除了失眠多梦、眼干眼涩外，还容易抽筋，肢体麻木。

一般情况下，健康的人面色比较红润，而肝血不足的人脸上就缺乏血色，面色和口唇的颜色都很淡。

有的朋友看到这，发现好几条都跟自己的情况对上了，那我们该怎么解决呢？

别急，今天白术就和大家分享一些养肝血的好方法。

按好这3穴

大家都知道，穴位疗法非常方便又十分有效，我们无论是在外，还是在家的时候都可以进行按揉或艾灸，随时随地调理身体，这里给大家分享三个有助于养肝血的穴位。

1、期门穴

肝血不足，很有可能是由于肝经淤堵造成的。

这个时候，我们不妨选取肝经上的穴位来疏肝气，通淤堵，让肝血能够顺畅地运行。

其中，期门穴作为足厥阴肝经的募穴，不仅是肝经上的最后一个穴位，也是脏腑之气汇聚于胸腹部的穴位。

此穴位于胸部，当乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸，具有健脾疏肝，理气活血的功效，经常按揉可以疏通肝经气血。

按摩期门穴时，先搓热掌心，再用温热的掌心摩擦期门穴，每次持续3~5分钟。还可以采用推揉法，用双手手掌，从期门穴向下推至侧腹部，每次2~3分钟。

2、血海穴

肝主血，有贮藏并调节血液的功能，所以有着“血海”之称。说到血海，不得不提到血海穴。

血海穴是脾经上的穴位，位于大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处，具有补血活血，调经止带，清热利湿的功效

肝血不足，可能是因为生化不足，也就是来源不够了，或者是消耗得太多，超出正常的范围了，比如失血过多，或是因慢性病耗伤肝血。

无论是哪一种原因导致的，我们都可以通过按揉血海穴，来达到补血的效果。

在按摩时，用大拇指指腹按揉这个穴位即可，持续3秒钟，然后再放松，重复这个动作直到感觉到酸痛为度。

3、太冲穴

肝经上还有一个常用的穴位——太冲穴，此穴位于足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处，能够疏肝理气、行气散滞、活血化瘀。

太冲穴作为肝经的原穴，是肝经经气汇聚之地。通过刺激此穴，能够有效激发肝经的原气，推动肝经气血的顺畅运行。

作为有名的养肝特效穴，我们经常按揉它，能够有效缓解肝经经络的堵塞，从而达到养肝血的目的。

建议大家每天花3~5分钟的时间，按揉一下太冲穴，用拇指指腹顺着太冲穴向脚趾的方向按摩即可。

多做这2个动作

除了穴位疗法，动作养生同样简单有效。接下来白术分享2个养生小动作，帮助大家养肝活血。

1、搓两肋

肝经循行通过胸胁处，且期门穴、章门穴等养肝穴都在这个范围之内，揉搓此处，可以起到疏肝经、活气血的功效。

操作的时候，把我们的双手分别放在两侧胸胁处，横向地来回擦揉20-50次即可。

2、握固

握固这个动作最早记载于隋朝太医巢元方的《诸病源候论》：“拘魂门，制魄户，名曰握固。法屈大拇指，着小指内抱之”。

具体动作是：先将大拇指弯曲抵在无名指的根部，然后其余四指再握进去，稍稍用力握紧1分钟。

古人认为无名指根部是肝魂关窍之所在，握固有助于安魂定神，晚上易失眠多梦的朋友们可以多练一练这个动作。

当然大家也可以用经络锤或手掌轻轻拍打大腿内侧的肝经循行处，每次30下，肝经通畅了，气血运行也会更加通畅。

日常做好这2件事

除了对症调理，通过穴位与动作来养肝血外，日常的保养也很重要。下面这2件事，大家一定要做到。

1、11点前入睡

《素问·五脏生成》中讲：“人卧血归于肝”。我们只有在休息、睡眠状态时，机体所需血量减少，血液才能更好地流向肝脏，并贮藏起来。因此，要想养肝血，熬夜是大忌。

可能有的朋友要问了，肝经当令的时间不是凌晨1点到3点吗，为什么11点就要入睡了呢？

这是因为晚上11点到凌晨1点是胆经当令，而肝胆密不可分，因此在11点时一定要进入睡眠的状态，才能够使肝藏血的功能得到最大程度地发挥。

2、多吃这些食物

在我们日常生活中，养肝血的食物有很多，比如菠菜、黑芝麻、阿胶、枸杞等，肝血不足的朋友们平时可以多吃一点。

其中，枸杞应该是大家最常用到的。俗话说：“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”，虽是笑谈，但也反映了枸杞深入人心的养生功效。

中医认为，枸杞性平味甘，归肝经、肾经、肺经。其性味平和，不寒不热，具有滋补肝肾、益精明目的功效，同时因其兼入肺经，还能够润肺止咳，非常适合长期服用。

枸杞主产自宁夏、甘肃、新疆等地，这些地区因独特的地理环境和气候条件，种植的枸杞品质上乘。

其中，宁夏枸杞以其粒大、肉厚、味甜、色鲜而著称，被誉为“枸杞之王”。

朋友们，关于养肝补血的知识就分享到这里了，大家可以根据自身情况照着做，气色会越来越好。