人体就像一台持续运转的机器，工作一段时间后难免会出点问题。

特别是在秋冬季节，很容易大病小病不断，像感冒头痛，肠胃不好、四肢冰凉，皮肤干裂等问题，总是连绵反复。

今天白术就来分享5个妙招，对付这些常见的毛病!

养生巧用五个“一”

1、早起常按一个穴

现在寒气渐盛，人体易受寒邪侵袭，导致气血淤阻，感冒等问题，早上醒来后我们可以按一按阳池穴。

阳池穴位于腕背横纹中，当指伸肌腱的尺侧缘凹陷处。

此穴是囤积太阳热量之所，阳气生发之池，刺激阳池穴可以温通经络，阳气畅达通行，推动血液运行，温养全身，对手脚寒冷，腰寒、感冒等症都有益处。

2、晚上多做一指弹

戌时即晚上7点-9点，心包经当令，这时可以弹一弹中指，用我们双手的拇指扣住中指，然后用力弹出，反复这个动作100次。

心包经是心脏的“保护神”，有代心受邪之用，而中指指端的中冲穴是心包经胸部支脉的止点。

常弹中指可以打通心包经，增强心阳，纾解心郁，保护心脏，对于神志变化、心烦胸闷心悸心痛、胸部疼痛等症都有好处。

3、睡前要泡一次脚

秋冬季节要重视脚部的保暖，睡前可以用热水泡脚，以提高身体免疫能力。

晚上7-11点肝肾经气血较衰弱，这段时间泡脚最适合，能更好的改善全身血液循环，达到滋养器官的目的。

且睡前泡一泡脚还可以缓解疲劳，减少寒意，还能有助于提高睡眠质量。

泡脚水里加入中药，效果还会更好。取干姜、附子、党参、当归适量，各药材量相同，用足够的清水加药材煮45分钟，去渣取液。

等到水温适宜时，泡脚10-15分钟，以身体微微发汗为宜，可起到行气活血，暖身驱寒的作用。

4、润燥多吃一松子

秋冬季节很多人会出现皮肤干燥、瘙痒的情况，这时候吃一把松子，可以养液息风，滋润肌肤，预防和辅助治疗皮肤干燥症。

而且松子还能润肺止咳，润肠通便。可以将松子仁磨成粉泡水，肺阴不足燥咳或干咳无痰，津枯肠燥便秘等情况都适合饮用。

5、健脾胃喝一碗粥

冬季可以多喝茯苓薏仁粥。取适量茯苓、薏仁、干姜一同熬制，茯苓和薏仁都具有健脾利湿的功效，而姜片则可以驱寒。

通常有吃不下东西，以及腹泻、小便不利、大便不成形等症状的人，都可以喝，但不宜过多食用。

学会这些调身调心的小技巧，强身健体少生病，舒舒坦坦过秋冬!