我们在平时生活里，有没有发现这么个事儿：

身边好多人，动不动就感觉不得劲儿，不是没精神、没力气，就是吃不下饭、肚子胀，要不就是稍微一着凉就闹肚子。

去医院一查，医生有时候也说不出个明确的毛病，可人就是难受。

其实这背后的“罪魁祸首”，很可能就是咱们的脾胃出了问题。

《脾胃论》里有一句特别经典的话，叫“内伤脾胃，百病由生”。

意思是如果脾胃受损，咱们身体的五脏六腑都得不到足够的滋养，容易导致各种疾病。

脾胃被誉为“后天之本”，主运化，平时咱们吃进去的水谷，都得靠脾胃来消化、吸收。

然后转化成气血，给咱们身体的各个部位提供能量，所以它也是气血化生之源 。

若脾胃功能异常，一则气血不足，供给不够；二则会导致水液代谢不畅，疾病就会发生。

在这里，白术教大家三个简单易学的小秘诀，平时照着做，对我们的脾胃大有好处。

牢记这个九字决

1、动为纲

俗话说：“动则不衰”，适当的运动能够促进气血循环，增强脾胃的运化功能。

同时，运动能疏通人体经络，调和身体的气机，改善脾胃功能，不仅有助于消化，还能增进食欲，让脾胃在运动中焕发活力。

大家可以根据自己的年龄、体质和兴趣，选择适合自己的运动方式，中老年人朋友更适合散步、八段锦、太乙游龙拳等养生运动。

需要注意的是，运动需长期坚持，不可一曝十寒；在饭后时避免剧烈运动，以免影响消化。

2、素为常

“素为常”并非完全吃素，而是在日常饮食中应以清淡为主，减少油腻、辛辣、生冷食物的摄入，多吃蔬菜、水果和粗粮。

这样的饮食有助于清理肠胃，减轻脾胃的消化负担，使脾胃功能得以恢复和增强。

在日常生活中，尽量采用蒸、煮、炖等健康的烹饪方式，减少油炸、煎炒等方法。进食时要注意食物的温度，避免过热或过冷，以免损伤胃黏膜。

3、莫愁肠

古人认为：“思则气结”，过度思虑会导致气机郁结，进而影响脾胃的运化功能。

长期忧思过度，不仅会使脾胃功能受损，还会导致气血化生不足，出现精神不振、健忘失眠、形体消瘦等症状。

生活中，大家要学会调节自己的情绪，保持乐观开朗的心态。当遇到烦恼时，可以通过听音乐、阅读、旅行等方式来放松心情。

按好这2穴

1、中脘穴

中脘位于上腹部，脐中上4寸，前正中线上。（也即胸骨上端至肚脐连线的中点处）。

中脘是胃之募穴，是胃腑气血汇聚的关键之所，与脾胃机能紧密相连、息息相关。

《循经》中提到中脘穴：“一切脾胃之疾，无所不疗。”

此穴能消食导滞，镇惊清神，降逆利水，搭配足三里、内关、胃俞等穴位进行按揉，调理脾胃的效果非常好。

2、 足三里

足三里是一个非常著名的养生大穴，它是胃经上的，位于小腿外侧，犊鼻下3寸的地方。

经常刺激足三里，可以调理脾胃、补中益气，还能升发胃气、燥化脾湿。

俗话说：“常按足三里，胜吃老母鸡”，说的就是足三里调理身体的作用，像小孩、久病体虚之人，都可以多按按足三里。

操作方法：以上这二个穴位，每天按揉2-3次，每次揉5-10分钟。

会艾灸的朋友可采用定点回旋灸的方法，每穴每次灸10-15分钟，直至皮肤发红发热即可。每周1-3次灸，长期坚持能健脾养胃，使气血充盈。

常做这个动作

脾胃通过运化水谷精微，将饮食转化为气血津液，而这一过程需要脾胃气机通畅，否则容易出现胃胀、胃痛、消化不良等症状。

因此，我们可以练习托天转体这个动作，该动作通过身体的伸展和扭转能够带动全身气机的运行，可以促进脾胃的气机升降，缓解这些不适。

具体动作要点

1、双腿自然分开，双手自胸前交叉，翻掌向上，直至顶点，手心朝上，双臂贴紧耳部；

2、重心往右侧移，踮起左脚，用上半身的转动带动整个身体的扭转；

3、扭转到极限位置时，感受我们的手臂、胁肋部、腿部、腹部的拉伸感，停留三秒，自然呼吸，回正；

4、接上势向左侧转体，踮起右脚身体扭转到极限，停留三秒；

5、这个动作左右各进行十次即可。

需要注意的是，我们的手臂托起时尽量往上伸，要感受到手臂的拉伸感。转动时要用上半身带动，缓慢转到极限位置。

正所谓：“脾胃三分靠治，七分靠养”。今天分享的方法希望大家都能记住，坚持照做，调理好脾胃，养出好身体！

如果你身边也有人正在被脾胃问题困扰，赶紧动动小手，把这篇文章分享给他吧！