最近，很多朋友说每天坐的时间比较久，户外锻炼没有条件，有没有什么好的锻炼方法。木子告诉大家，真有，那么今天，我们就来聊聊“坐”的艺术，如何通过“坐”姿来帮助我们疏通经络、调养脾胃，排出体内的淤堵气血，气血从脚升到头。

一、跪坐的起源

跪坐，这一姿势在中国古代被尊称为“跽坐”或“正坐”，为古时百姓日常所惯用的坐姿。在那无椅凳的年代，众人皆席地而坐，全身放松，双腿并拢，膝盖轻触地面，臀部安稳置于小腿之上，背部笔直若竹，双手或轻交于腹前，悠然叠放，或悠然下垂。此等坐姿，既彰显古人礼仪的雅韵，又深含养生智慧的精髓。

二、跪坐益处

（一）经络畅通，气血和顺

现在的人生活方式往往导致经络淤堵，血气流转受阻，从而诸病易生。跪坐，以最本真之姿，激活体内沉眠的经络，使血气再度欢畅地循环。

跪坐之际，身体的重量犹如一位经验丰富的按摩师，细腻地抚慰膝盖与小腿，带来无尽舒适与放松，精准刺激足太阴脾经与足阳明胃经。这两条经络，犹如气血流转的双子星，紧密缠绕脾胃之旁，润泽躯体之每一寸肌肤，无一遗漏。你会感受到大腿内侧的轻柔紧绷，那是气血于经络间加速流转的讯号，预示着身体正逐步重拾活力，恢复内外的平衡。

（二）脾胃强健，助力消化

跪坐之际，腹部自然而然地聚拢，由是便对胃肠道构成了一种轻柔而有效的挤压与按摩。这种自然的物理效应，如同一位细心的调理师，加速肠胃蠕动效率，增强脾胃消化力量，促使食物得以更深层地消化与利用。同时，跪坐还能有效减轻胃酸逆流的现象，缓解因胃酸过多而引发的不适感。你会发现自己的食欲日渐强盛，消化体系的各种问题也悄然得到了改善。

（三）淤堵尽除，身体净化

气血淤堵，是众多疾病之源。而跪坐，却在不经意间，为我们开启了一扇通往身体净化的神秘之门。跪坐过程中，腿部肌群的轮换紧绷与松弛，犹如一位勤勉的体内清洁工，推动着淋巴液的循环，加速了体内代谢瘀滞沉积物的排出。这一自然排出沉积物机制，不仅减轻了身体的负担，更使得我们的内环境变得愈发清新与健康，仿佛置身于自然的怀抱之中。

你可以从明天起，于晨起之时，跪坐数分钟，唤醒沉睡一夜的身体；在繁忙的工作间隙，于闲暇之时，进行几次跪坐，以舒久坐所致的疲惫与僵硬；就寝前跪坐片刻，使身心于宁静中悠然释放，更可助您安然入眠，梦境温馨。

每天坚持跪坐数刻钟，我们尚可畅通周身经络、自然而然的养护脾胃、排出淤滞，还能在这一过程中，感受身心的和谐统一，体会那份久违的宁静与平和。