不知道大家是否留意到，有这样一群人，每当春季来临，他们总是频繁受风寒、皮肤敏 感，或是感到周身绵软乏力，这其实是“卫气虚弱”的迹象。

卫气犹如人体外层的“金 钟罩”，《黄帝内经》：“充皮肤、肥腠理，掌启阖之妙”。其为调体温要枢，更御外邪之侵首要屏障，主宰汗孔启闭之机要所在。现代人久处空调之室，夜深犹沉迷于手机，致使卫气犹如轮胎渐泄胎气。《难经》：卫气“昼游于阳25度，夜潜于阴25度”，昼夜颠倒，循环之序全然搅乱。春时之至，阳气方萌，恰为修 复卫气的至佳时机。今天，木子讲一个动作~开阖提气法，每天早晚仅需5分钟，让身体像春天的柳条般舒展通透。开阖之间藏着三焦奥秘先看动作要领：端坐如钟，双手如抱太极球。当脊柱自然中正，督脉阳气才能如春溪流淌。手掌开合貌似简易无奇，实则牵动了手三阴三阳经。外开之际，掌根蓄力而发，激发大肠经；内合时激发心包经，指尖微麻。《灵枢》：“掌心寒凉，腹内亦冷；掌心炽热，腹内亦温”，此为经脉相通，感应相随之象。精髓在于协同呼吸与津液相协。当双手舒展而纳气，恍如引春日阳和之暖纳入膻中；内合呼气时，浊气从十指间渗出，每次吞津如同“玉液还丹”。动作拆解：五步激发人体“防风林”采用“七支坐法”，即《摩诃止观》记载的“脊直、肩张、手结定印、头微俯”。这个姿势能打开“外焦”通道，像给身体架起高速公路。感觉双肩如挂衣架，百会穴似有细绳牵引，此时横膈膜下降，为深长呼吸创造空间。

手臂外展时，当体悟“欲开先合”微妙力道，犹如张满强弓之际，肩胛之骨悄然向脊柱之中聚拢收合，以激发风门。此穴可谓“卫气总闸”，运用得当之际，腰脊之间，温煦之流悠然流淌。

双手内合要如推太极，小指导引劲力。此番举动会挤压云门穴，激发肺经精气。现代人含胸驼背导致的气机郁闭，借由此势可自然舒解。切记指尖须臾不离相对，以构一闭合气场循环。舌抵上腭时，任督二脉如搭鹊桥，每次吞咽需分作三次，缓缓下送。

双手交叠，置于关元，顺时针轻揉九转以助其效。此处是“元气之海”，配合观想丹田有金光照耀，完成一次完整的卫气充电。春天练效果翻倍从五行看，春属木应肝。开阖动作的舒展特性，恰合肝木之畅达天性。当双手如枝桠伸展，肝经太冲会跃动同步，此为血气流畅和顺之态。再观三焦之域，“统五脏之气”，值此春日地气冉冉上升之时，三焦之运犹如壤中蚯蚓，肩负通顺周身津液循行之责。开阖时的横膈运动，直接按揉胸腹腔内脏，催动淋 巴回流。好比每次开手如拉开风箱，合手如挤压海绵，把代谢废物挤出三焦网络。

晨起练升发阳气，睡前练收敛心神，当双手开合如春芽萌发，身体自然跟随四季轮回的韵律。