肝脏，今时常因不良习惯所困、饮食失序、心绪跌宕无常而承受巨大负荷。久而久之，肝气凝滞不畅、气血流通受阻，实为困扰了许多人。很多朋友最近留言相询说其近日常感腹胀，且觉肋间有气，用力拍拍还会有气出，还有很多人情绪低落，甚至每天都乏力。你真的得关心肝了，今天，木子就来简单讲讲。

若肝气流转受阻，血气环流遂不畅达，不仅肝脏机能独受其累，还会波及其他脏腑，故生一连串之烦扰。比如，肝气逆上，或致头目眩晕之苦；肝气犯胃，则胃脘不宁，屡作嗳气；肝气在胸胁区域积聚，或生胁部胀鼓、憋闷之恙。此外，情绪之和顺，与肝气郁滞，互为牵系，肝气日见其郁，积郁于心，愁怀难释。其地每为肝气郁结“囤聚之地”，古人云：“肝有邪，其气滞于两腋”。此股“淤滞之气”遂隐于双腋之内，导致形成“一团气”。故调治双腋之处，实为解舒肝气郁滞上策。上下摆臂功的全方位益处疏通肝气，郁结消散当手臂轻轻触碰肋骨下方时，引发的颤动宛若细腻的按摩，可唤醒经络，助推肝气畅行，有力消解肝气郁结。随着动作的持续进行，则感胁肋痛胀渐消，心情也随之变得轻松愉悦，犹如温煦之流在体内流淌，此为肝气疏通的显著征兆。缓解肋痛，重获舒畅

对于因肝气郁结引发的胁痛，上下摆臂功展现显著舒缓之功。它通过手臂的摆动，引领肋骨周遭的肌肉与筋膜得恰当的延展与弛缓，进而缓解因肝气积聚所带来的紧绷感与痛感。与此同时，气血的顺畅流动也加速了局部炎症的消散过程，加速了组织的自我修复，让肋痛逐渐消失，重拾身体的轻松惬意。促血脉之流，强肝脏之能上下摆臂功不仅作用于肝经，同时，借由周身活动，促血脉之行速增。手臂上下挥动益上肢与筋肉锻炼，速血流之动，为肝脏及诸般要脏输以更丰的氧气与滋养，强其代谢之能。于肝则谓排出沉积物的速率激增，肝细胞受滋养与康复之惠，由此促进肝脏综合机能的提升。

调谐五行，平衡身心之域肝应木行，遵循春时之序，司生发、条达。上下摆臂功以疏肝气、理其机，促肝气之生发与条达，顺木之性。同时，此运动更调和周身气血平衡，平衡了五行之间的关系。此均衡之态，非仅生理层面体现，实更关乎心性状态。随肝气的疏通、气血和调，你的心境会变得更趋平和，开朗自得，焦虑抑郁之情渐消，人貌焕然，神采奕奕。上下摆臂功：疏肝畅气的便捷方想要顺利驱逐双腋潜藏的肝气，你可多习此动作~上下摆臂功。具体步骤如下：站或坐皆宜，周身得以舒张，双眸凝视前方，呼吸顺乎自然。两掌握固而为拳，拳心向内，肘节微曲，置拳于腹前方，仿佛在做广播体操的开篇姿态。悠然地将双臂缓缓下垂，轻柔地触及两肋之下（不能太用力），此时你会感受到一种微妙的震动感，这是肝气被“唤醒”的信号。每次摆动后，再缓举两臂还其原位，接着重复前述的动作。建议日行100次，早晚二时，各50次。

长期肝脏不佳，多做做上下摆臂功，让体内的浊气自然外泄，精神状态自然得以升华。