随着年龄的增长，很多人的身体都会出现衰老的特征，比如身材发胖的速度越来越快，身体的健康问题频发，以及身体总是觉得有心无力，对很多事情都提不起来兴趣，没有精力。

说明日常生活中自身的不良行为习惯已经影响到自身的身体健康以及体态，如果想要保持好身材，保持健康的体态，保持身体强壮，减缓身体衰老的速度，那么这6个最佳抗衰老的行为习惯，就一定要坚持做。

6个最佳抗衰老的行为习惯，坚持做，超越同龄人！

第一个行为：定期做力量训练

一定要坚持做力量训练，能够更好地锻炼到身体的肌肉，提高身体的肌肉含量，提高身体的肌肉力量，有助于促进身体的代谢和运转，让你保持好身材，还可以保持精力充沛，活力满满，力量充沛的状态。

每周3-4次的力量训练，比如每次做100个俯卧撑和100个深蹲，负重深蹲，硬拉，卧推，平板支撑等都是不错的选择。

第二个行为：戒掉抽烟的习惯

经常抽烟的人身体衰老的速度也会加快，长期抽烟的人自身的血液循环也会比较缓慢，身体的代谢能力差，并且心血管疾病会比较多，损伤最大的就是肺部器官以及呼吸道等，研究表明，总是抽烟的人更容易患上阿尔兹海默症，这也是非常危险的一种疾病。

所以一定要让自己慢慢地戒掉抽烟的习惯，还给身体一个干净的生存活动环境。

第三个行为：戒掉喝酒的习惯

喝酒伤身和伤神，只有坚持喝水，而不是喝酒，那么身体自然可以好起来，如果你总是喝酒，不仅身体容易出现健康问题，伤害到肝脏，还会导致注意力不集中，容易导致身体出现健康。

所以一定要戒掉喝酒的习惯，平时多喝水，促进身体的代谢和运转，加快身体的代谢和运转，排出体内多余的毒素。

第四个行为：多睡觉多休息

如果总是熬夜晚睡，就会导致身体出现健康问题，比如内分泌紊乱，代谢紊乱，身体的代谢下降后，身体衰老的速度加快，还会诱发各种健康问题。

所以一定要坚持早睡，并且多睡觉多休息，睡足够多的8个小时才是最重要的，让身体能够更快的恢复过来，保持身体的旺盛代谢，减缓身体衰老的速度。

第五个行为：坚持少吃一点，保持适度饥饿感

研究表明，想要让身体保持年轻的状态，保持高效代谢的状态，那么保持适度的饥饿感才是关键。适度地让身体处于一段时间的饥饿感，让细胞进行“自噬”，不断地代谢和运转促进身体新陈代谢，让减肥变得更高效。

所以三餐一定要少吃一点，让身体更快地消化和吸收，促进身体的代谢和运转，让减肥变得更高效。

第六个行为：积极乐观地面对人生

一定要保持乐观积极的心态，才能够让身体保持年轻活力的状态。如果你总是焦虑，发脾气，以及总是郁郁寡欢，很容易会导致身体出现健康问题，诱发各种潜在的健康疾病，还会加快身体衰老的速度。

所以一定要寻求各种方式来缓解自身的情绪和压力，让身体保持健康的状态。