随着年龄的增长，身体衰老是自然规律，但是为什么有的同龄人展现出来的是截然不同的两幅身躯，就好比明星也会有同龄人，但是展现出来的精神面貌截然不同。身体衰老的速度和我们日常的行为习惯息息相关。

6个抗衰老的行为，坚持做，肯定有效，让你能够保持身体活力，保持年轻和活力。

第一个行为：保持健康的饮食结构，减少吃外卖的次数

坚持清淡饮食为主，避免大鱼大肉，多吃一些高膳食纤维的食物，高蛋白质的食物，推动肠胃的蠕动能力，提高身体消化和吸收，加快身体的运转，排出体内的代谢废物和毒素。

减少吃外卖的次数有助于避免高热量的摄入，脂肪堆积，避免重油盐的摄入，更有助于提高身体的代谢和运转，保持好身材，保持旺盛代谢，保持健康的体态。

第二个行为：提高身体的运动量，避免养成久坐的习惯

坚持定期进行燃脂运动，利用多余的时间提高身体的运动量，比如下班后走路回家，回家的爬楼梯而不是坐电梯，以及在家多做几组开合跳，深蹲，俯卧撑等训练都有助于提高身体的运动量。

一定要减少坐着的时间，避免养成久坐的习惯，加快身体的运转和代谢，让身体运转起来，保持旺盛代谢，避免身体衰老速度加快。

第三个行为：养成早睡的习惯，避免熬夜晚睡

养成早睡的习惯，让身体进入到深度睡眠状态进行修复，维持身体旺盛的代谢状态，加快身体燃脂减脂的速度。早睡才能够让你保持年轻健康的状态。

一定不要熬夜不要晚睡，熬夜会影响内分泌和激素水平，导致身体疲劳，影响身体的恢复，长期以往身体衰老的速度就会加快，比如记性差，脱发等。

第四个行为：坚持做力量训练

坚持做力量训练有助于锻炼到身体的肌肉群，提高身体的肌肉含量，提高身体的肌肉力量，提高身体的代谢和运转，维持身体活力满满，精力充沛的状态，加快身体燃脂减脂的速度。

力量训练让身体保持活力代谢，让身体保持健康的体态，让你保持年轻活力的状态，只有健身才能够给身体带来这么多的好处。

第五个行为：戒掉喝酒的行为，多喝水

戒掉喝酒的习惯，喝酒伤身，容易诱发各种健康疾病，最常见的就是肝脏疾病，所以一定要戒掉经常喝酒的行为，改为多喝水，保证每天2000毫升水的摄入，有助于身体的代谢和运转，加快身体燃脂减脂。

多喝水排出体内的代谢废物和垃圾，避免毒素堆积在体内，加快身体的运转，让你保持活力，精力充沛的状态。

第六个行为：戒掉抽烟的行为，少抽烟

戒掉抽烟的行为习惯，经常抽烟的人身体会出现各种健康疾病，比如伤肺，还会导致咽喉炎，支气管炎等等，抽烟的危害非常大，会诱发小脑萎缩，容易出现老年痴呆，抽烟只会加快身体衰老的速度，所以减少抽烟的次数，戒掉抽烟才能让你的身体保持健康的状态，保持健康的体态。