我国成年肥胖人数高达4亿人，而北方的肥胖发生率往往大于南方，如果肥胖率不加以遏制，人数将会逐年上升，这将成为影响中国公共
迷人的翘臀身材，是很多女生的追求。而久坐不动缺乏锻炼、放纵自己吃各种美食，会让你出现扁平臀、肥臀等问题。怎么才能打造饱满
我从132斤减掉了108斤，掉秤24斤后发现，很多人总是陷入了节食减肥-体重反弹的怪圈。想要成功瘦下来，并且维持住好身材
对于减肥的人来说，运动锻炼是不可缺少的一种方法。而想要通过运动高效减脂，单纯的有氧运动（如跑步、跳绳）可能效果有限，甚至
减肥要选择正确、科学的方法，避才能少走误区，更加高效的瘦下来，减肥期间，牢记5个“不要”原则，让你减掉更多赘肉，成功瘦下
健身私教告诉你：减肥，不要忽略力量训练。什么是力量训练？主要指的是无氧供应为主，不可持续进行（坚持时间不超过2分钟）的运
现代人由于营养摄入不均衡，加上久坐不动，导致肠道废物堆积，却无法及时排出，从而出现便秘的烦恼。而长期便秘可能出现一些健康
如果你总是减肥失败，体重总是减不下去，常常因为节食而感到饥饿，坚持不了多久又暴饮暴食起来，小编推荐你一个超级掉秤的方法，
夏天之前逼自己瘦下来的6个方法，让你的体重降到两位数，夏天展现迷人的身材。1. 带饭上班，少吃外卖很多人上班喜欢吃外卖，
为什么不吃主食后，体重会咔咔下降？首先，主食（如米饭、面条、面包等）中含有大量碳水化合物，而碳水化合物在体内会以糖原的形
减肥，不要只关注体重。当你在减肥过程中，身体会通过一些明显的信号告诉你，你的减肥计划正在奏效，身材正在瘦下来！1、衣服变
减肥的人利用晚上这个时间段，坚持一些自律行为，戒掉一些发胖恶习，就能有效创造热量缺口，让你晚上持续掉。晚上坚持以下4个“
6 个让你越吃越瘦的习惯，做到越多，瘦得越快！习惯1、控制高糖、高脂肪食物的次数很多人三餐不规律，三餐之余却总喜欢吃各种
晚餐怎么吃，决定了你的身材跟健康。经常大鱼大肉、吃宵夜的人，身材是很容易发胖的。减肥的人要学会正确吃晚餐，才能有效控制热
引体向上 是一个被严重低估的健身动作，不仅是锻炼上半身力量的黄金动作，还能全面提升身体素质。然而，很多人因为难度较大而忽
你的腰围超标了吗？男生腰围超过90厘米，女生腰围超过80厘米，意味着你可能内脏脂肪超标了，当五脏六腑被厚厚的脂肪包裹着，
睡前15分钟做一组拉伸，你会收获这5个好处：1、缩短睡入睡时间，改善睡眠质量睡前一组拉伸训练可以放松紧张的肌肉，降低身体
这6个方法可以提升代谢、加速减脂，只需要坚持8周，你会看到明显的体重变化和体型改善。1. 选择低GI碳水主食，代替精制碳
6个高效燃脂的行为，做到越多，瘦得越快：行为1. 早起安排15分钟开合跳早起后运动是燃脂的好时间段，经过一个晚上的休息，
减肥，从把胃缩小开始！我们的胃是有弹性的，它能够根据摄入的食物量进行扩张和收缩。在正常情况下，空腹时胃的容量大约为50毫
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