抑郁症，往往是因为体内气机运行不畅所导致的。在中医看来，肝主疏泄，喜欢条达舒畅，一旦肝气郁结，就会导致气机流通受阻。

这种情况下，人们容易感到情绪烦躁、胸口憋闷、心情低落，甚至晚上难以入眠。

中药之妙，不仅能治病，还能滋养身体，提升抵抗力。因此，我常推荐食疗方辅助药物治疗，以增强疗效，培养健康习惯，减少复发。

现介绍两个简单易行、成本低廉的食疗方，既能温养身体，又能预防疾病进展。

材料：百合20-30克、鸡蛋黄1-2个

做法：将百合洗净后浸泡一夜，去除白沫，再加入适量清水煎煮。待百合快熟时，打入鸡蛋黄和适量冰糖，搅拌均匀后再煮片刻即可。

用法：每日可服用1-2次，趁热温服。

功效：百合能静心安神、养阴润肺；鸡蛋黄则能养血息风、滋阴润燥。两者搭配，能增强滋阴养血、清心安神的功效，对改善抑郁症、焦虑症、失眠等症状有很好的辅助作用。

材料：百合20克、莲子15克、红枣8颗、大米适量

做法：红枣去核备用，先将大米、百合、莲子放入锅中，加入适量清水煮沸，转小火煮至粥稠。然后加入红枣，继续煮5分钟即可。

用法：可作为日常早餐或晚餐食用，温暖舒适。

功效：百合能静心安神、养阴润肺，莲子能养心安神、补肾健脾，红枣则能养血安神、补中益气。三者搭配煮粥，有助于改善失眠、抑郁等症状，还能滋养身体，增强体质。

在临床上，我常将莲子与百合搭配使用，针对神经衰弱、焦虑情绪、抑郁心境、夜寐不安及心绪不宁等状况，其治疗效果颇为明显。

然而，需明确的是，食疗仅作为辅助疗法，并不能完全替代药物治疗。个体体质差异大，应用时需因人而异。症状较重者，应及时就医，寻求专业医生的帮助。

再者，对于抑郁症患者，药物治疗结合食疗之余，维持良好的生活习惯与心态同样关键。适量参与户外锻炼、增进人际交往、确保作息规律，均有益于减轻抑郁情绪，促进康复。