导语：随着减肥的风尚，很多女性都开始在意自己的身材。适当的减肥很好，但绝大多数人都在过度减肥。很多女学生希望自己能变瘦，便去采取很极端的方式进行减肥，但实际上体脂率太低会对身体造成很大的伤害。

一、体脂率偏低会对我们产生哪些负面影响？我们应该避免这类问题发生

1、降低免疫力

体脂率过低的最大危险是对健康的影响。那我们接下来看一下具体会对我们的身体有哪些影响？首先会降低免疫力，身体脂肪率太低，会使我们容易生病。脂肪是一种非常有用的物质，可以为人体提供正常的生理需求，维持各功能的正常运转。身体脂肪率过低，包括免疫系统在内的身体功能不能正常工作，最终导致免疫力会大幅下降。

2、影响体力

体脂率太低会影响自己的体力。干瘦的女生看起来都很虚弱，没有肌肉，并不健康，你真的想要这种骨感漂亮吗？如果身体脂肪率太低，人体的体力就会下降。体力是身体在运动中最重要的部分，体力越高越健康，体力越低，身体则越差。

3、增加慢性疾病的风险

体脂率过低会增加慢性病发病的危险。低血糖、贫血、低血压、月经不调、子宫脱垂等症状都会随之出现。体脂率过低也会影响女性生育情况，提高流产的概率。如果你不想因为这种慢性病而受苦，从现在开始要好好管理自己的体脂率。不能让自己的体脂率太低。

4、影响生理健康

体脂率太低对女性生理的影响很大，脂肪在体内起到的是储存能量的作用，如果你的身体里脂肪含量很少，那就没有可以保护我们女性子宫的壁垒，会出现月经推迟，如果身体长期脂肪缺乏，很有可能出现月经失常的情况，严重的话还会导致闭经。所以，盲目减肥导致体脂率过低是女性出现更年期提前的重要因素。

5、影响器官的工作

不能够很好地保护内脏或者是器官，而且也没有办法阻挡身体运动时各器官与骨骼之间的摩擦，所以就有可能会造成胃部下垂或者是肾脏下垂，也有可能会出现子宫脱垂。而且还有可能会导致身体对脂溶性维生素的吸收效果不佳，时间长了就有可能会出现营养不良。

二、体脂过低对外形的负面影响也很大，我们需要多加注意

1、降低气质

实际上，体脂率过低不仅会对健康产生负面影响，还会对外形产生负面影响。除了对我们身体健康的影响外，体脂率太低，还会对我们的外形产生很大的负面影响。体脂率太低的人很瘦，很瘦的人真的很漂亮吗？据调查结果显示，女性本身太瘦也会影响自己的健康美，因此我们一定要健康减肥，找到科学的方法。

2、失去胶原蛋白

人太瘦的话，太阳穴可能会凹陷。每个人的骨骼基础都不同，但绝大多数太阳穴都有一定程度的下陷。很多人年轻的时候脸上有很多胶原蛋白，完全看不出这个的缺点，但随着年龄的增长，这里的问题出现了。我们可以观察到很多老人的太阳穴凹陷。太瘦的人会提前有胶原蛋白损失的情况，还会出现太阳穴凹陷的现象。凹陷的太阳穴不仅使整个人看起来很老，还会使女性的脸看起来没有魅力。如果不想太阳穴凹陷，就要调整自己的体脂率，使身体不要过瘦。

3、容易反弹

我们在减肥的时候应采取饮食疗法与运动疗法来减肥，减少热量摄取，通过运动增加热量消耗，达到减肥的效果。不要不运动，如果你只靠节食减肥，只会减少肌肉而不会减少脂肪，反而还会使基础代谢降低，容易复胖，反弹的几率非常高。

动作1：负重行走

动作2：深蹲推举

动作3：哑铃摇摆

结语：现在大家可以知道，体脂率过低对身体并不好，会给我们的健康造成很大的伤害。脂肪是非常有用的物质，我们可以科学的管理自己的体脂率。不要让自己太瘦。毕竟健康是最重要的。只有这样我们才能拥有更好的身材。