导语:我们在做任何一件事情的时候，只有做好充分的准备才能够离成功越来越近。如果盲目的开始只会导致我们盲目的结束。所以希望大家在跑步训练的时候要做好跑前准备，看似不起眼的跑前准备能够让我们舒适的跑下去，能够让我们更好地坚持下去。而且我们要清楚，跑步训练是能够让我们更加健康，更加自信并且减肥的。想要获得这些好处，简单的跑步是无法做到的，所以跑步远远比我们想象的要复杂很多。跑步的门槛是相对低的，不需要花费金钱，只要有一双跑步鞋，迈开腿就可以了。正是因为如此，很多人会忽略很多准备前的工作。接下来小编就给大家说一下，在环境方面以及自身方面需要做出哪些准备。

一、适宜的环境是能够让我们舒适的跑下去的，需要做好哪些准备？

所谓的环境主要的是我们要有合理的舒适的跑步环境，可以是室内也可以是室外。需要了解各种天气，气候需要清楚空气质量需要分析是晨跑还是夜跑，是独自跑步还是结伴跑步，这些注意事项都很重要。影响到的不仅仅是跑步的质量，更影响到的是我们的安全。

1、室内室外

如果选择在室外进行跑步的话，建议大家尽量选择操场或者马路旁边塑胶跑道这一类的跑步地带。寒冷的环境当中很难让人下定决心鼓起勇气去跑步，跑步时会越跑越累，并且会觉得心里燥热。

所以也不推荐在炎热的天气去跑步，最好的天气其实是阴天。一般推荐大家在上午9点的时间或者晚上7点的时间去跑步，天气是最为适宜的。

跑步环境的选择除了室外的话，就是在室内的跑步机上进行跑步，决定在室内跑步的话，首先我们要确保空气的流通空气方面不要太过于干燥，也不要太过于潮湿，而且合理的去控制跑步的速度，先由慢速开始，紧接着加快速度，最后慢速完成。

2、跑步时间段

跑步时间段在跑步当中一直都存在争议，甚至有的人想知道究竟是晨跑更好还是夜跑更好。我们的跑步效率和跑步的时间段关系并不是很大，主要取决于我们自身的情况。

晨跑的效果会相对好一些，但是晨跑很难坚持下去，也选择夜跑的人会更多，所以可以结伴跑步，如果独自跑步的话，夜跑会相对危险。在选择晚上跑步的时候，最好选择灯光相对充足的地方，或者自己比较熟悉的路线。

二、跑步训练之前，我们自身需要做好哪些准备工作，提高整体效率呢？

1、自身方面需要准备注意哪些？

不仅需要选择真正合适的时间环境，同时自身也需要做好相对应的准备工作。准备工作都包括哪些呢？

包括我们训练前是否有充分的热身，包括我们训练前是否有补充足够的能量，我们身体状况是否是良好的，是否是有状态的，要知道跑步不能勉强，否则只会让你越跑越累。

2、跑步热身

跑步之前热身的重要性相信很多专业的跑者都会给我们一而再再而三地强调，但仍旧有很多跑步爱好者会忽略充分的热身是可以帮助我们降低整体的危险性的，而且也可以帮助我们提高效果，这个环节一定不能缺少。跑步之前尽量做一些动态的热身动作，高抬腿或者开合跳等也是可以的，帮助我们活动关节。

结语:以上就是我们在跑步之前需要做的一些准备，很多人毫不准备就直接开始跑步，所以最后导致没有效率甚至还受伤，希望大家不要再步入这样的后尘。今天在这里小编主要给大家说了一下环境应该如何选择，能够让我们舒适的跑下去，以及自身方面需要注意到的一些希望大家不仅要学习，更要在实践当中应用。