积极沟通：体会和表达自己的感受和需求

积极沟通的本质是带着爱和理解去实现双方的共赢。在倾听和理解伴侣的感受和需求的同时，也要关注自己的感受和需求。当对方被消极情绪困扰时，他们的话语可能会变得不准确、不具体，甚至支离破碎，这让我们感到困惑。为了更好地理解对方的感受和需求，我们可以这样表达：“我感到有些困惑，因为我想知道你具体指的是哪件事情，以及哪些需求没有得到满足，导致你产生了这样的消极情绪？”通过这样表达自己的感受和需求，我们不仅对自己负责，也在帮助对方更清晰地表达自己的感受和背后的需求。