（1）排尿慢一点

早晨醒来尿意紧迫时，千万别迫不及待去卫生间。还有，排尿时不可用力过猛，直立位或蹲起时，最好用手扶着支撑物。如果排尿过快，膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。

（2）低头弯腰慢一些

低头弯腰过快或猛然抬头，很容易导致体位性低血压，还容易闪腰，上了年纪的人最好尽量避免此类动作，一定要手扶桌椅，让身体有个着力点。

（3）喝水慢一点

喝水太快，水分会快速进入血液，使血液变稀、血量增加。心脏不好时，还会出现胸闷、气短等症状，建议先含一小囗滋润口腔，然后慢慢咽下，小囗小口地喝，喝250～300毫升即可。

（4）吃饭慢一点

老年人的消化功能和吞咽功能不如年轻人，吃饭过快不利于消化，如果咀嚼不细，粗糙的食物还会增加胃的负担。所以，一定要细嚼慢咽，可以帮助食物消化。

（5）上下楼慢一些

老年人控制力差，又往往骨质疏松，一旦摔倒很容易骨折。上下楼时，最好侧着身子、扶着扶手、宁慢勿快，等双脚全部在一个台阶后，再走下一步，减少关节承重。

（6）转身慢一些

老人心脏功能衰退，血管弹性降低，突然转脖子会压迫颈动脉，影响脑供血，导致昏厥。所以做转身回头的动作时，动作不要快，幅度不要过大。