➊散步：10分钟的轻松散步，可以让紧张的情绪得以纾解，效果可持续1至2小时。

➋泡热水澡：洗热水澡是最古老的镇静方法，要放松自己，最好浸泡在比自己的体温稍高一些的热水里，时间不要超过15分钟。

➌呼吸放松法：深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，从鼻子吸气，慢慢地流经腹部，然后到肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气。

➍运动：规律性运动可能是解除压力的最实际方法，做40分钟的运动，可以减少压力长达3小时，若是相同时间的休息却只能让你轻松20分钟。

➎肌肉放松法：在3分钟的时间内，可以重复做下面几个动作放松：①坐下，闭上眼睛；②持续吸气6秒钟，同时尽量收紧你的肌肉；③慢慢呼出你吸进的气，同时让身体松弛下来，然后有节奏地呼吸20秒；④再重复二次即可。