➊热量超标，易导致肥胖：肉类含蛋白质、脂肪等营养物质较多，长期多吃丰盛的饮食，一旦超出个人营养需求，多余的热量来不及消耗而转变成脂肪，就会导致超重和肥胖。

➋不宜过量食用：肉类膳食纤维较少，过量食用会导致胃肠蠕动速度减慢，会出现便秘、呕吐等不良症状。

➌肉类（猪、牛、羊）饱和脂肪酸含量较高，尤其是肥肉，摄入过多将升高血清胆固醇，从而增加患动脉粥样硬化、脂肪肝等代谢性疾病的风险。特别是有慢性病基础的中老年人更要注意。另外，畜肉摄入过多还会增加2型糖尿病和结直肠癌的发病风险。

➍肉类富含优质蛋白质，凡事过犹不及，蛋白质中氮素需要肾脏排泄，长期的高蛋白摄入会增加肾脏代谢负担，损伤肾脏健康。（东北网）