良好的睡眠可恢复人体体力、修复损伤的细胞和提高免疫力，无论是中医还是西医，都强调睡眠对人身心健康的重要。科学研究证实，睡眠、饮食和运动是人类生命中最重要的三个要素，而睡眠排列第一。

2022年北京冬奥会，18岁的滑雪运动员谷爱凌夺得“两金一银"的好成绩，刷新了冬奥会历史。她自述成功的“秘诀”就是每天睡好10小时的觉，平均每晚比常人多了1~2个睡眠周期。

人自出生就呈现觉醒和睡眠交替的生命节律。觉醒时主要完成学习、劳动、社交、享乐等社会功能的社会工作模式，睡眠时主动中断一切社交, 主要完成大脑休整、机体修复、生命“充电"等生理功能的自我工作模式，缺一不可。 睡眠的质量是一个人生活质量和健康水平的重要指标。保持良好睡眠、饮食均衡和适当运动是人们最基本、最重要的健康生活方式。不觅仙方觅睡方，好睡眠让人健康、美丽、快乐，是永恒的普世法则。

瑞典乌普萨拉大学的研究人员在" Journal of Sleep Research "期刊上发表了一篇题为" A weighted blanket increases pre-sleep salivary concentrations of melatonin in young，healthy adults "的研究论文。

研究发现，盖加重毯子睡觉，会增加褪黑素释放，促进更好的睡眠。