惊蛰过后，发陈加速！阳气活跃，身体的垃圾也可以更好的排出来。

身体的垃圾都潜藏在哪里呢？家里的垃圾总在犄角旮旯，不易流通的地方，衣服上的灰尘也在边角褶皱处。身体也是一样，都在褶皱处，我们洗澡搓泥都会找缝隙处，其实，无论是表皮的脏，还是身体气血的垃圾，都在角落处，不常流动的地方。

趁着阳气加速生 发，好像新 生的力量，把垃圾顶走。

身体的垃圾邪气和不流通，最容易藏在哪里呢？

仔细看，我们身体的褶皱处，都在可以折叠的地方，两肘窝，两腋窝，两髀，两膝窝。

身体的这八处褶皱，叫作八虚。我们久坐、含胸，蜷缩着自己，让这8个地方，常常处于折叠状态，气血运行在拐弯处容易变慢，而沉积。

给身体一个重新发动的力量

给这里一个重新发动的力量，好像春天，推走垃圾，简单就是一个字：拍。拍打八虚很简单，用空心掌或空拳，由轻至重，每处拍36下。给这里一个气血的震动，推动着气血行走的更快。气血运行加快，就会推走身体里的陈年垃圾。

八虚里藏着身体里不同的垃圾，他们分别是——

① 心肺有邪，其气留于两肘

如果你：

心热心烦眼睛痒、肿口腔溃疡失 眠多梦嗓子肿痛咳嗽黄痰

拍打肘窝，有助于排出心肺的火气和毒素。伸直胳膊，拍打两侧肘窝，连续拍打5~10分钟。手掌放松，有力且有节奏地一下一下地拍，严重的可能出现红紫色的痧。

以前同事们也经常拍打，拍出痧之后，不要马上洗澡，喝些温水加速代谢，经期量大的人不拍。

有淤较重V.S相对平和的人

② 肝有邪，其气留于两腋

如果你：

乳腺增生有结 节气郁质心有千千结常常emo脾气暴躁常常胸闷常常思考人生腋下爱出汗

多拍一拍腋下，会明 显感觉很疼，这里也可以用拳头来锤。

除了拍打，你还可以从腋窝开始稍稍用力压着，垂直向下推。这一带是少阳所主，气郁的人常常觉得胀痛刺痛。每天晚上睡前推一推，每边各推5分钟，气顺了，也能很好地睡着。

③ 脾有邪，其气留于两髀

如果你：

有妇科问题腹部有寒气便便不通肚子大白带多痛经，宫寒脾胃的吸收不好

可以着重拍打两髀，腹部与大腿折叠的地方，也就是腹股沟的地方。

这个小图不是很明显，可以看视频，放松身体，放松手掌。可以站着，也可以躺着。或用掌，用空拳，用拍打板。由轻到重，逐渐加力，

拍打之后，你会感觉 ：

小腹，肚子从微凉，发热以到发烫，像是内置了暖宝宝一样，停止拍打之后，还会觉得里面有震动发热的感觉从小腹带动整个后背以至身体都发热。脚心出汗。打嗝、排气。腹股沟出会有不同颜色瘀斑，几天后逐渐消失。大腿内侧发热发痒。（新的气血过来的缘故）

我们平时可以伸伸胳膊，在办公室就能拍一拍腋下肘窝，但是久坐的时候，腹股沟一直是蜷缩着，别说拍打了，连舒展都很难……

④ 肾有邪，其气留于两腘

如果你腰腿疼，膝盖经常没劲儿等等肾气虚乏的情况，多拍膝窝。注意拍打的时候，不要让膝盖完 全打直，避免膝盖收到伤害。

每天都可以拍吗？

这里也很适合用拍打板来拍打，这八个易堵的地方，可以每天早上，或是晚上都可以，拍36下，每天小小激 活，打扫自己的气血，作为日常的保 健。不要觉得多，几分钟就拍完了，大脑也在拍打的时候，进入放空的状态，很舒服。

如果有具体的不舒服，也可以着重拍打，拍出痧，拍到发热、痒、胀、或是冒寒气，都是好事。记得拍完喝点温水，加速排出。

拍打之后，做这些，让效 果更好

身体的经络气血犹如河道，拍打之后，原本不通畅的河道，突然来了一些挖土，排淤的工人，把堵塞的河道疏通一下。让河水，也就是身体的气血流通的更好，气色也会更好看。

拍打之后，你可能会有点累，因为是原本不通畅的河道，突然加 大了流动力度，可能河水并没有那么多，一下子有些应接不暇，所以身体有点累。

这时候，可以：

1.多睡觉

拍打之后累了，就多睡，睡觉是天补，是怎么也不上火的补益，最佳时间是晚上9点到早上6点。

2.吃点好东西：

身体不通的时候，怎么补也补不上去，身体通了，吃什么，都会吸收加倍。推 荐山药片。

《神农本草经》里说它：「山药味甘温，补虚羸，除寒热邪气；补中，益 气力，长肌肉；久服耳目聪明，轻身，不饥，延年。」

山药补气，身体借助外力疏通了之后，需要额外补气，让气血一直运行下去。同时山药健脾，脾好了，也能生出更多的气血来。

3.改善身体上热下寒的好时候

很多人或多或少都有点上热下寒，上面上火，下面虚寒，拍打之后，气血运行加快，如果你能顺势把上面的火气引下来，真的事半功倍。