我54岁，突然发现，很多疾病都与情绪有关。女人爱生气，身体的腺体会遭殃。男人爱生气，更是疾病的诱因。作为中年人，想要体面的活着，不生气是当务之急。如何做到不生气呢？做到这四点，轻松驾驭自己的情绪，不被情绪所伤。大家品鉴。

一，做一个无心之人。

我观察过很多事业成功的人，这类人有个共性，情绪稳定。所谓的情绪稳定，不是说没有脾气，是利用脾气达到自己的目的。而不是让情绪攻击自己。

我记得我看大唐这本书，里面的武则天，给我感觉最深。她不论遇到什么灾难，第一想到的是如何自救，而不是生活在懊悔里。这就是她厉害所在。

我们普通人，遇到困难时，总是负面情绪爆棚，互相指责。其实越这样，事情越糟糕。情绪不稳定，气息就会急凑，从而让身体运行出现阻滞，这就形成了气滞血瘀。最好的养生就是快乐。

我们日常最好做一个无心之人，遇到困难时解决，遇到离别时就挥手，遇到委屈时就做一件喜欢的事情。总之就是万事不入心。情绪就会被我们所控制，而不是被情绪捆绑。

二，把自己当成外人。

我们女人日常做事，总希望别人回报。比如做了家务，希望老公认可。婆婆做了不好的事情，就会对婆婆的行为不满。

其实这样是错误的。我们女人要摆正自己的心态，你和婆婆家任何人的关系，都是因为你老公而建立的。那么自己要认清自己，自己就是外人。摆正心态，就不会计较。

老公和孩子也一样，把自己当外人，保持一定的距离，因为所有的不幸，都是来自于一点，那就是熟悉。把自己当外人，身体就会对情绪的接收变弱，那么要求低了，情绪就不会轻易蹦出来。

三，注意力放在自己身上。

人是一个非常奇怪的动物，越想得到什么就会得不到什么，最近很热的一个事件，重庆胖猫事件。两年向女友转账51万。女友分手，他跳江自杀。其实这就是陷入了自制陷阱。

滤镜美化了他爱的人，越想得到，女友越想逃离。这时候的他，喜怒哀乐都不由自主。生命的意义也不重要，这份执念引诱他付出一切。他本人的关注点，就不在自己身上。

当我们把关注点放在自己身上，关注自己的成长，关注自己的健康，这时候，一些外在的声音，是很难打扰到自己的。

无论多大年龄，把自己放在主要位置，人生的主干道不偏移。抓大放小。情绪稳定就成了习惯。

四，练习呼吸。

人在紧张和生气时，呼吸频率会变化。所以平时练习呼吸，就会保持情绪稳定。

当不好的事情发生时，紧急自救，就是练习呼吸，练习吐纳，瞬间情绪就恢复平静。

我以前在公众场合说话就紧张，后来就是练习呼吸，达到不紧张，开会前练习呼吸频率。让心率保持平稳。随后多少人面前，都会泰然自若。

遇到不友好的人或事情，也是这样练习呼吸，保持呼吸频率，情绪就会慢慢安静下来。

过了五十岁，生气是最伤身体的事情，在好的养生，在情绪面前也是徒劳的。我们到了中年，养好情绪就是在养寿。共勉。

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