我54岁，绝经四年，为了防止断崖式衰老，做对了六件事，很有收获。 一，打破惯用习惯，比如习惯右手刷牙，就改为左手刷牙，左手吃饭。锻炼弱项。 二，简单按摩，按摩后背，让老公用滚轮按摩后背，曲黎敏老师说，养后背就是养五脏。我用的一款滚轮分享给小伙伴，鸡翅木的，手感很好，按摩也很舒服。搓揉地筋，按摩耳廓。 三，提升代谢，增加肌肉训练，增加蛋白质摄入量。及时喝水，补足津液。 四，保持骨量，人的骨架就是美丽的重要部分，保持骨量就是保持轮廓不变。 四，保持内分泌稳定，睡好觉，不要生气，学会慢慢累积成功，让自己领略成功的喜悦。身体也会接收到兴奋信号。内分泌最怕乱，我是吃过亏的，所以提醒大家，一定关注自己的内分泌。 五，干净，家里要干净，脸要干净，穿衣要干净，肠道要干净。干净可以增强运势和体魄。 六，悦己，让自己高兴是必须做的，看美景，听音乐，吃美食，总之怎么高兴怎么过。只要高兴，生活就是甜的。日子就是美好的。 过了五十岁，我把自己放在主位，关注点也是自己，突然觉得生活很美好。共勉。#怎样做不衰老# #应对更年期挑战# #分享更年期经验# #更年期体验分享# 鸡翅木按摩棒