如果把身体比作一座城市，尿酸就像每天产生的废物，正常人每天能及时清理废物，但有些人要么运送废物车数量不足工作效率低，尿酸运送不出去，要么物产量太大，尿酸就会有血液中聚集，当聚集量达到一定数量时就是形成团块，沉积在关节腔里，疼起来要人命的痛风就发生了。
所以不想痛风发生，就要从尿酸的产生、排出、聚集等多方面入手采取阻断措施，需要做好8件事。
NO1：少收高嘌呤快递包裹尿酸是嘌呤分解的产物，少吃富含嘌呤的动物内脏、海鲜、浓肉汤等高嘌呤食物，相当于快递站收到的快件远远超过了派送能力，这是导致高尿酸常见的原因之一。
NO2：拒收甜饮料之类的带刺鲜花含糖饮料和果汁里的果糖就像伪装成鲜花的荆棘，会使肾脏排泄尿酸的通道"堵车"。研究发现：每天喝2罐可乐的人，痛风风险增加85%！
NO3：多招蔬菜类的天然清洁工每天吃够1斤蔬菜，相当于给身体请了5个额外清洁工，特别是西兰花、茄子这些"清洁能手"要常吃，注意有些嘌呤含量较高的蔬菜比如菠菜、芦笋等等，每周吃的次数不要超过4次。
NO4：驱逐烟酒伤身二人组酒精就像往废物站倒汽油，啤酒里的高含量嘌呤更是火上浇油。抽烟则会让血管"生锈"，阻碍废物的清运，导致尿酸不断升高。
NO5：关闭受凉这个痛风的闹钟温度下降时，尿酸结晶就像被冻住的玻璃渣，更容易沉积在关节中引起痛风。冬天睡前泡脚、夏天避开空调直吹，就像给关节穿上"羽绒服"和保暖衣。
NO6：避免熬夜睡不够连续加班凌晨1点不睡就像连续加班20个小时没休息，身体代谢程度就可能发生错乱，尿酸代谢受阻，体内尿本聚在过多，大大增加了痛风发生的可能性。
NO7：要像煮粥一样做运动坚持运动有助于促进尿酸的排出，但剧烈运动就像大火煮粥容易糊锅一样，会产生更多的尿酸，快走、慢跑、游泳这些"文火慢炖"的运动，每周5次、每次出汗30分钟刚刚好。
NO8：安装一台体重报警器用体重(kg)÷身高(m)÷身高(m)得到的数字，超过23.9就像汽车超载报警，尿酸难以降下来；如果能减重5%，就能让尿酸下降15%，大大降低痛风发生的机会。
需要知道的是，尿酸高不想痛风，做好这8件事比吃药还管用，尤其是第8件是检验预防痛风发生做的怎么样的标尺，你做的如何呢？点个赞转发给更多人吧，关注天天听健康，方便每天学健康养生知识！
