人到老年，最重要的一件事是防病抗衰老，这需要从日常生活的小事做起，比如很容易就能做到的喝茶，可以说是小细节大健康的典范。

想象一下你刚切好的苹果，裹上保鲜膜就能阻止与空气直接接触而避免氧化发黄变色，我们的身体尤其是大脑也需要这样的"保鲜膜"延缓衰老退化，否则活成了“老糊涂”，生命质量就会大打折扣。

最新研究显示：老年人如果每天喝3杯茶，就像给大脑贴上一层防护膜，有助于保护大脑健康防老年痴呆。因为茶中的儿茶素如同微型清洁工，专门清除大脑中类似厨房油垢的淀粉样蛋白沉积，从而对神经系统起到保护作用，要知道这种蛋白堆积正是阿尔茨海默病的元凶之一。

不过需要知道的是，这里所说的茶主要指绿茶，研究还证实了喝绿茶多少与延缓衰老的剂量反应是：每天喝3杯绿茶生物衰老速度最低，相当于给大脑做日常保洁，抗衰老的效果最好。

那么，3杯绿茶是多少呢？具体来说，就是用6-8克绿叶冲泡3杯，很容易做到的一件事，延年益寿的获益可不小。

与此同时，研究还证实：喝咖啡与喝茶一样有异曲同工之处。因为茶与咖啡中都含有儿茶素、多酚等抗氧化物质，有助于调节机体各项代谢、阻止延缓组织细胞受到损伤，从而起到抗衰老等作用。

上面说到了，茶叶中抗氧化物质的多少与茶的种类有关，其中以绿茶含量最多；而能起到这样作用咖啡，主要是指研磨咖啡，经过深加工的速溶咖啡或是添加了甜味剂的咖啡，则抵消了研磨咖啡的抗氧化作用，甚至反而对机体代谢产生不利影响，所以要喝咖啡就要喝原味的研磨咖啡，喝其它的咖啡真不如养成喝茶的习惯更有益身体健康。

总之，老年人养生防病抗衰老，不需要昂贵补品，清新的绿茶或飘香的咖啡就是不错的选择。你今天喝茶或咖啡了吗？点个赞转发告诉更多人吧，关注天天听健康，方便每天学健康养生知识！