太极拳要求无过不及，不丢不顶，但是很多人却弄不明白什么是丢，什么是顶，因此在练习的过程中出现丢与顶的弊病，在与人推手的时候也出现丢与顶的现象。

那么什么是丢？什么是顶？如何才能做到不丢不顶呢？

这要从两个方面讲，一个方面就是自身练习时的丢劲和顶劲，其实主要是丢劲——有丢劲的时候必有顶劲。只要在练习中避免丢劲就行了。

一个方面是推手的时候，无论是师兄弟互相试验，还是实用推手，都要做到不丢不顶。

在练习的时候，动作不到位，劲不到位，或者不饱满，有凹凸，或者动作做过了，或者身手不合一，各行其是，都会丢劲。自己练习没有什么顶劲。内劲就是在自身的结构框架内由内往外发，或由外往内收，准确无误。不在结构内或者在结构内没有到达预定的位置都是丢劲。

举个最典型的例子，左转身金刚捣碓第一动作，左手外按外掤如果身子也跟着往左走了，劲就丢了。右手的助力及左手的主力应该与左脚左肩左胯形成对立统一的合力——左脚、胯、膝、肩都应往回转，与左臂形成夹剪劲儿。

（正确）

（错误）

还有一个典型的例子，太极拳六封四闭的的大捋，身子与手臂向一个方向转，也是丢劲最典型的例子。

（正确）

（错误）

小的丢劲，比如手往下转，肩没有往上转，这是细微的功夫，比上述例子相对不明显，但更是细功夫。

囫囵的一边倒会出现丢劲，手是手，脚是脚，周身各行其是也丢劲，动作不圆满，不到位或者做过了也丢劲。

洪均生师爷认为“过则丢，不及则顶”应该正确理解。在练拳的时候动作过了，力点上是先顶后丢，不及则一定丢，而身体的另外的部位一定会顶。只要是没有阴阳的对立统一，就一定会出现或丢或顶的错误。

推手时的丢劲是双方接触部位不圆，劲不饱满，有空隙。对方可以乘虚而入，从动作上讲，就是上面讲的那是弊病。

推手时的顶劲是针尖对麦芒，正顶才是顶，只要避开对方的力点，与对方的主力不直接对抗，那就不是顶。

很多人对顶的理解是错误的，认为不能与对方的力相向而行，只能同向而行，所以会出现敌进我退，敌退我进的现象，出现退化、柔化而没有掤化、转化等更为直接有效的方法。

推手时要做到不丢不顶非常难，必须练习的时候全对，而且技术非常高才行，特别是要高于对手才能完全做到。我们看到推手比赛多是拉拉扯扯，顶牛，就是因为双方技术差距小。

太极拳一对全对，一错全错。

丢与顶的问题，与其它问题一样，只要出现一个毛病，全身都不对，因为整个身体是一体的。

要避免出现丢与顶的现象，一定要做到周身的对立统一，不出现囫囵的一边倒，或者手是手脚是脚，周身不协调。再就是转的要圆，要饱满，不出现凹凸现象，当然不是那种正圆。还要做到节节贯穿等其它数不胜数的规矩——这就是一对全对。

很多人理解不了，说一对全对，一错全错，那如何练习？这又涉及到对错与好坏的关系问题。我说的一错全错，是严格意义上的好坏问题，不是相对的对错问题。只能一点一点地往最好的方向前进，前进过程中只要没有达到拳理要求的那样，那就是错的，其实也是不够好。对错的标准是以最高境界衡量的。简单的那种对错是以拳理衡量的，是指明显的步法错误、方向错误、动作错误等现场可以改正的那一些，凡是现场无法改正，只能指出正确的做法，学员需要长期改正的，那都不叫错误，只是不够好，是相对完美境界而言的错误。