霜降是秋季的最后一个节气，是由秋到冬的过渡阶段。

在此期间，天地之间阳气敛降，寒气逼迫阳气渐向地中敛藏。

寒露凝结成白霜，催红山间的枫叶，层峦叠嶂尽染浓郁的色彩，我们迎来了一年之中最后的五彩斑斓。

人与天地相和，节气转换，我们的身体内部也会有所调整，如果养生能跟上节奏，会起到事半功倍的效果。

到了霜降，民间有一句俗谚：「一年补透透，不如补霜降」。

意思是说，霜降是一年中最适合补益的时节。合理的进补，为身体积攒热量，到了冬天，我们抵抗寒冷的能力也会加强。

1、

中医讲，脾为后天之本，气血生化之源。

食物是气血的根本。天气一冷，为身体进补似乎是「大势所趋」，又是炖汤，又是鸡鸭鱼肉，实在是大饱口福。但进补需要循序渐进，急于求成的话，不但达不到进补的目的，还会增加身体的负担。

要知道，进补的食物化为气血，得以濡养全身，才是真的补进去了，否则只会长一身赘肉，还会为体内囤积垃圾。

因此，进补之前，要先健脾胃，如果脾胃本身不够强健，那再怎么吃也不能化作气血。

中医养生认为，每个季节的最后18天，都是「脾」的时节，霜降是秋天最后一个节气，也是健脾养脾的好时节。

《黄帝内经》中说：久坐伤肉，而脾主肉，故久坐伤脾。现代人长期久坐的生活方式，正时时刻刻影响着脾胃的功能，阻断气血生化。

长时间的久坐，会让身体保持在一个僵硬、紧绷的状态，导致脾胃需要提供更多气血去濡养肌肉。

另一方面，坐着不动也会影响脾胃运化食物的能力，身体吸收到的营养减少，生化的气血自然也会减少。

2、

霜降是深秋，虽然气温有所下降，但也没有到寒冷的地步，是比较适合运动的。

适当的运动既能增强脾胃的吸收、运化能力，也能为身体补足一身正气，抵抗流感病毒等外邪入侵身体。

推荐练习自然太极养生功法，既能达到养生保健，又不会大汗淋漓以至于耗散体内将要潜伏的阳气。

它以「文火静守」的方式，提升身体的阳气，平衡脏腑的气机升降，疏通淤堵经络，让气血更顺畅流动，增强脾胃的吸收、运化功能，是一种有益全身的养生功法。

每天抽出时间练习自然太极，得到的好处却很多：

疏通淤堵经络，让全身气血运行顺畅；

缓解久坐对脾胃的影响，增强脾胃功能；

预防长期伏案而引发的颈椎病；

觉察自我，宣泄不良情绪，愉悦心情。

3、

自然太极是一套由静生动的养生功法。

这套功法不囿于固定动作。通过引导我们的意念，想象身体的几大重要穴位，调动五脏动力冲击十二经络，让身体自发做出各种动作，从而起到疏通全身经络、修复并增强五脏六腑功能的作用。

当我们跟随自然太极音乐的引导，以意念领气，气蓄于肚脐，使气盈溢、散布到身体内各处，则气行血走，血液循环周流。

在气的带动下，身体各个部位会自由舞动出各种动作，淤堵和卡点会在这个过程中被慢慢疏通。

在练习自然太极的过程中，身体会微微出汗，但并没有那种气喘吁吁的感觉，它以「文火静守」的方式，平衡脏腑的气机升降，疏通淤堵经络，让气血更顺畅流动、循环，开启身体的自我修复功能。

文/然健康身心全息