现代人生活压力大，多数人都活的很累，已经成为了普遍的常态，但有没有一些办法，让我们能够获得更加充实，轻松，快乐呢？心理学家杰弗里·伯恩斯坦博士分享了3种让我们更快乐充实的方法，今天分享给大家。

要点：

培养积极的心态，优先考虑人际关系，追求个人成长，从而带来幸福。

快乐的人积极倾听他人的意见，公开表达自己，并与人为善。

快乐的人拥抱变化，在面对挑战时适应能力强。

谁不想感到更快乐？我们都想。幸福是一种普遍的追求，但有时候它看起来是如此的难以琢磨，但某些习惯和行为更是始终有助于过上更快乐和充实的生活。快乐的人往往有超越外部环境的共同特征。

人应该把自己置于幸福的境地，而不是激烈地追逐它。疯狂地追求永恒的幸福状态可能会导致你忽视因面临挑战而产生的宝贵教训和成长。

此外，在追求幸福的过程中，对失败的恐惧会诱发压力和焦虑，最终破坏幸福感。众所周知，当我们在社交媒体上不利地将自己或我们的生活与他人理想化的“最佳自我”进行比较时，会让我们感到空虚和沮丧。然而，当我们采取积极、现实的行动来感受快乐时，我们会感到更加满足。

当我们承担起责任，采取更平衡的方法来感受更多的满足感时，我们获得了强大的认识，即我们可以创造自己的幸福。要做到这一点，我们需要从积极和消极的经验中学习，这将引导我们走上一条更可持续的真正满足的道路。

想要让自己更快，建议大家倾向于遵循三个关键且可实现的步骤：

幸福的基本方面之一是保持积极心态的能力。有些朋友态度一贯乐观，即使面对挑战，也选择专注于生活的积极方面。这并不意味着他们忽视困难或假装一切都是完美的；相反，他们能够以更乐观的眼光重新构想情况。

积极思考不是否认现实，而是以解决方案为导向的视角应对挑战。快乐的人经常练习感恩，承认和欣赏他们生活中的美好事物，无论多么渺小。

感恩与提高幸福感和整体生活满意度有关。当与感恩的人分享他们的态度对我的积极影响时，这加强了他们的感恩实践和我对感恩的奉献。我们可以感激我们生活中的所有美好事物，也可以感激超越我们的痛苦和苦难。

快乐的人往往会用积极的态度拥抱自己。他们寻求振奋人心的关系，从事给他们带来快乐的活动，并有意识地避免消极情绪。通过培养积极的心态和环境，他们为持久的幸福奠定了基础。

人际关系在幸福中起着举足轻重的作用。快乐的人投入时间和精力与家人、朋友和社区建立和保持有意义的关系。这些联系提供了情感支持、归属感和共享经验，有助于丰富而充实的生活。

优先考虑关系还涉及有效的沟通和同理心。快乐的人积极倾听他人的意见，公开表达自己，并练习善良。他们理解联系的价值，并有意识地努力培养和加强他们的纽带。

此外，快乐的人经常从事善良和慷慨的行为，这不仅有益于他人，而且有助于他们的幸福感。善良的行为，无论大小，都会创造一个积极的反馈循环，培养目标感和成就感。

持续的个人成长是快乐个人的标志。他们将挑战视为学习和发展的机会，而不是障碍。

快乐的人拥抱变化和适应性，认识到生活是一个充满活力的旅程，有成长和改进的空间。他们优先考虑自我护理和福祉，将促进身体、心理和情感健康的活动纳入他们的日常生活。

此外，培养成长心态可以让快乐的人将失败视为宝贵的学习经验，而不是挫折。他们明白挫折是生活中不可避免的一部分，并把它们作为个人发展的垫脚石。

总而言之，幸福是一种多方面的、深刻的个人体验。然而，个人可以通过培养积极的心态、优先考虑有意义的关系和积极追求个人成长，为持久的满足感奠定坚实的基础。这些步骤是以韧性、感激和目标感驾驭生活起伏的路线图。