个人亲身体验，食补是非常重要的，都说“三分吃，七分练”，这几年越来越觉得是如此，通过养生，让自己身体更好，也明白了，吃得对才能事半功倍！下面分享给大家6种食物，男人强精要多吃。
一、鹌鹑蛋鹌鹑蛋含有多种人体必需的氨基酸、无机盐等。可以补腎益气、强健腰身，经常食用可以改善蝌蚪精力，提高肾功能。
推荐食谱：啤酒鹌鹑蛋
食材：半斤鹌鹑蛋，一听330毫升啤酒（我买的鹌鹑蛋太少了，多的话啤酒量要加大），花雕酒（没有可不放）。
香料：一颗草果，半个桂皮，一个大料，两三片香叶，一小撮小茴香，一小撮花椒粒（图片里忘了没放，煮之前加进去了），三四个干辣椒。
做法：
1、鹌鹑蛋放到洗澡盆里，加些食盐泡一泡，清洗一下。然后冷水下锅，水开之后，鹌鹑蛋有五分钟就能熟。
2、煮好的鹌鹑蛋立刻放入冷水中，有功夫的话泡个二十多分钟。使其充分冷却好剥皮。
3、不会剥皮的，可以选择冷却好鹌鹑蛋后把水倒掉，找个带孩子的小盆子或者碗。用力晃一晃。使其皮都破了，就好剥皮了，我感觉只要冷却时间够长就已经很好剥皮了。
4、鹌鹑蛋放入锅中（我用的汤锅，电磁炉），啤酒倒进去，香料放进去，加入一点花雕酒，三勺生抽，一点老抽提色，一点酱油，三大勺白糖
5、大火烧开后，转入最低档焖煮半个小时，然后关火，放到锅里浸泡半天或者以上。
二、羊肉羊肉被认为是温补、强身、壮体的肉类上品。羊肉营养丰富，含有微量性素和优质蛋白质，改善小蝌蚪质量!注意!不宣与茶叶、醋一同食用。
推荐食谱：香辣羊蝎子
食材：羊蝎子、大葱、姜片、蒜子、洋葱、白芷、香叶、白胡椒粉
做法：
1、买回来的羊蝎子先用冷水浸泡出血水洗净，然后和冷水一起下锅焯水捞出再用温水洗净备用
2、先炸个料油准备香菜，大葱，姜片，蒜子，洋葱，锅中倒油，加入食材炸成微微焦黄，捞出料渣倒掉！(怕麻烦省去这一步）
3、锅中的香油加一勺红油豆瓣酱，一勺黄豆酱，干辣椒，小火炒一下，加入羊蝎子中小火翻炒片刻，加入老抽，生抽，蚝油翻炒均匀后加转大火加一瓶啤酒翻炒片刻再加开水，白芷，香叶，白胡椒粉
4、炖煮一个半小时左右，尝下咸淡再加盐调味，多一点水多点汤汁到时候可以烫菜吃，也可以加自己喜欢吃的萝卜，土豆之类的，这样做出来的羊蝎子香辣入味，超级好吃
三、泥鳅泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用，成年男子常食泥鳅可滋补强身。
推荐食谱：红烧泥鳅
食材：泥鳅500克，大蒜，生姜，干辣椒，野山椒，青红尖椒，青大蒜叶
调料：盐一小勺，老抽半勺，生抽一勺，鸡精一小勺，白糖一小勺，啤酒适量，菜籽油适量，白胡椒粉适量
做法：
1、泥鳅洗净去除内脏，大蒜生姜野山椒青红尖椒切丁。
2、泥鳅中加入一勺料酒，适量葱、姜抓拌均匀，加一点点胡椒粉，下手不停抓拌对泥鳅去腥，腌制10分钟。
3、锅里加入菜籽油，加一小勺盐，放入泥鳅煎至微黄，加入姜蒜爆锅，干辣椒野山椒爆香，然后加入老抽、生抽炒出酱香味，啤酒（没过泥鳅）、蚝油、鸡精、白糖，中火5分钟
4、加入青红椒大火收汁，加适量胡椒粉，最后撒上青大蒜叶煮至断生即可出锅装盘。
四、栗子板栗有补肾壮腰之效，经常吃有助于男性增强体质，补肾气强精气。
推荐食谱：糖炒栗子
食材：栗子、蜂蜜、糖
做法：
1、栗子用刀开口 冷水下锅煮15分钟，然后这个时候不要着急让栗子出锅哦！再在锅里焖五分钟，出锅的时候我们要用厨房纸把栗子表面用水沾干
2、我用蜂蜜和糖加了半碗清水放入锅里炒，炒出糖色（切记:中火慢炒！）
3、再把我们准备好的栗子倒入锅中继续翻炒，翻炒到差不多粘稠了，就可以出锅了。
五、洋葱洋葱中的某些成分具有抗氧化作用，有助于保护小蝌蚪免受氧化的损伤，提高其质量和活力。
推荐食谱：洋葱木耳炒肉
食材：香菇、木耳、肉、青椒、洋葱、盐、耗油、淀粉、花椒、葱、姜、豆瓣酱、郫县豆瓣酱
做法：
1、新鲜香菇用热水烫一下，木耳用水泡好，青椒、洋葱切好，肉切片，葱姜切段
2、起锅烧油，放花椒、葱、姜、肉，把肉炒出水分，放豆瓣酱、辣椒酱，再炒一会
3、放入香菇、木耳、青椒、洋葱翻炒，放入盐、耗油，最后放入一点淀粉水勾芡，翻炒一下出锅，好吃的香菇木耳炒肉就做好了
六、核桃核桃富含不饱和脂肪酸，每天食用70克核桃，蝌蚪的形态、活动运动性等都可以得到提升，也有助于男性产出更加健康的精子。
推荐食谱：山药炒核桃
食材：山药、核桃、黄瓜、彩椒、蚝油、香油、盐
做法：
1、核桃去皮泡水中，山药去皮切片；
2、黄瓜洗净切片，彩椒洗净切块；
3、热锅凉油炒菜，先放山药，再放彩椒，再放黄瓜，最后放核桃；加少许盐，少许蚝油，几滴香油，翻炒出锅。
大家好，这里是苏瑶的美食，保持对生活的爱与热忱，每天都热气腾腾，把好吃的东西要吃进肚子里，可爱的人要放在心里。以上分享的美食做法，大家都学会了吗，学会了在家试着做一下吧！欢迎点赞，关注，转发和收藏，感谢您的支持！我们下期再见！
