脸是最能反映身体情况的，尤其是长斑的女人，到了某个特定时间，斑点像是约好了一样冒出来。
肝脏健康与女性肌肤状态之间的紧密联系。在中医理论中，肝脏主疏泄，调畅气机，对血液的储存和调节起着关键作用。肝血充足时，能够滋养面部肌肤，使女性保持红润、光泽和弹性的肤色。然而，当肝血不足时，肌肤失去充分的营养支持，就容易出现暗沉、黄褐斑等问题。建议女人多吃这6样，保肝护肝美容抗衰老。
一、菠菜推荐食谱：三色凉拌菠菜
食材：菠菜、食盐、彩椒（红黄各一个）、、凉拌酱汁（生抽1勺，芝麻油1勺，柚子醋1勺）、熟白芝麻
做法：
1、食材洗净，彩椒切丝。锅中放纯净水，加少许食盐，给食材焯水。彩椒焯水30秒，菠菜焯水1分钟。
2、捞出过凉水，控干水分
3、加入调制好的凉拌料汁，拌匀。（柚子醋不是很酸，这道凉拌菜的秘诀就是加了柚子醋，柚子的味道加进去特别提香，吃起来也更加爽口）
4、装盘，撒上些许白芝麻点缀。爽口又低热量的三色凉拌菠菜就搞定咯，颜色特别美。
二、胡萝卜推荐食谱：木须肉
食材：200克猪瘦肉、胡萝卜半根、黄瓜半根、木耳适量、鸡蛋3个
做法：
1、猪肉切片，放入一点点盐.老抽，抓匀后加入一勺淀粉与一点水上浆，最后加一勺油锁住水分（腌制十五分钟，加油炒出来更滑嫩口感更好）
2、胡萝卜和黄瓜切菱形片（斜刀切在竖切），鸡蛋打散，木耳泡水；制作淀粉水，一勺淀粉加五勺水
3、锅中油多倒点，油热放入肉片，炒熟后盛出备用，锅中剩油加热后倒入鸡蛋翻炒定型后盛出
4、放入姜片.蒜粒，炒香加入胡萝卜黄瓜木耳，炒至断生后加入肉片和鸡蛋，加白糖提鲜，生抽蚝油各一勺，根据口味加盐，翻炒均匀后，淋入淀粉水，烧至浓稠即可。
三、洋葱推荐食谱：洋葱炒肉丝
食材：洋葱1根、里脊肉150克、榨菜丝1碟
做法：
1、里脊肉洗净切丝，放1勺淀粉抓匀腌制10分钟
2、洋葱切丝，切得细一点更好炒软，锅里倒油，先把肉丝放下去炒散炒到变色，捞出备用
3、锅里留底油，放入洋葱煸炒，把洋葱炒软炒香，就把肉丝和榨菜都倒下去，翻炒均匀，可以淋小半碗开水，简单焖煮一下，汤汁变少之后出锅，撒上葱花可以了。
四、秋葵推荐食谱：凉拌秋葵
秋葵的营养价值高，富含维生素和矿物质。被称为"植物黄金""绿色人参"，好处多多，尤其是肠胃 脆弱，积食肠堵口臭的朋友可以多吃。简单的凉拌秋葵就可以了！
食材：秋葵、生抽、醋糖、盐、大蒜
做法：
1、把秋葵放到水池里，用水冲洗干净。记得把蒂部切掉，这样吃起来更方便。选秋葵的时候，要挑那些颜色绿绿的、表面没有斑点的，这种最新鲜最好吃！
2、锅里加足够的水，大火烧开。水开后，把洗好的秋葵放进去，煮个大概2-3分钟。你会看到秋葵的颜色变得更绿了，这就说明差不多熟了。这时候，赶紧用漏网捞出来，放到冷水里过一下。这样秋葵就不会继续煮了，口感会更脆嫩！过完冷水后，记得把秋葵沥干水分。
3、接下来，我们来调个酱汁。把大蒜剁成蒜末，放到一个大碗里。然后加入生抽、醋、糖和盐，比例大概是2:1:1:少许，当然啦，这个口味你可以根据自己的喜好来调整。用筷子或者勺子搅拌均匀，让糖和盐都融化在酱汁里。
4、把沥干水分的秋葵放到酱汁碗里，用筷子轻轻地拌匀。让每一根秋葵都裹上美味的酱汁，这样吃起来就更入味了！如果喜欢吃辣的话，还可以加点辣椒油或者小米辣！
五、枸杞推荐食谱：枸杞红枣桂圆米酒炖蛋
食材：10粒红枣 、13粒桂圆 、适量红糖 、适量冰糖、枸杞、两个鸡蛋
做法：
1、把红枣和桂圆洗干净，放入炖锅里。加入足够的水，盖上锅盖，开始蒸煮。等水快开的时候，倒入米酒。米酒的量就看个人口味，喜欢酒香浓郁的就多放点，不喜欢的就少放或不放。
2、水完全开后，放入红糖和冰糖。红糖对女性身体特别好，冰糖则能增加甜度和口感。放多少糖就看你的口味啦，可以一边放一边尝，直到甜度满意为止。
3、糖完全融化后，转小火继续炖煮。这时，打入两个鸡蛋到锅里，不用搅拌得太散，让蛋液自然成型。鸡蛋快煮熟的时候，撒入枸杞。枸杞不宜煮太久，否则营养会流失，所以最后放就好啦。
4、再炖煮几分钟，等所有材料都充分融合后，就可以出锅啦！小心烫哦，慢慢享用这款暖心甜品吧！
六、葛根推荐食谱：粉葛怀山猪骨汤
用粉葛搭配玉米胡萝卜煲汤，味道鲜美而清甜，多喝有助于清热解毒，除去内心的烦躁！
食材：粉葛400克、排骨250克、薏米20克、茯苓20克、铁棍山药1根、胡萝卜半根、玉米半根、蜜枣1颗
做法：
1、粉葛和山药先去皮，切块处理放水中浸泡。
2、薏米翻炒一下，和茯苓一起浸泡15分钟。
2、排骨加姜片料酒焯水后，洗净备用，所有的食材都放入炖锅，炖1.5小时，出锅前加盐调味即可。
大家好，这里是苏瑶的美食，保持对生活的爱与热忱，每天都热气腾腾，把好吃的东西要吃进肚子里，可爱的人要放在心里。以上分享的美食做法，大家都学会了吗，学会了在家试着做一下吧！欢迎点赞，关注，转发和收藏，感谢您的支持！我们下期再见！
