树叶黄了，果实成熟了，金灿灿的，黄澄澄的，在晴朗的一天，蓝色的天空高远而开阔，黄昏时，晚霞时而紫色，时而粉色，橘色，红色……
秋天的色彩，是大自然打翻了调色盘。然而，对于很多经常有抑郁情绪的人来说，他们的世界可能是冷灰色调的。
1、
抑郁是一种常见的情绪，让人产生一种无力的，无助的，无望的感觉。
从2020年到现在，由于新冠疫情的影响，增加了人们产生各种负面情绪的几率，抑郁、焦虑情绪最为常见。
世界卫生组织（WHO）曾发表报告表明，心理健康恶化最严重的地区往往疫情也最为严重，这些地区感染率很高，社交互动受到极大限制。
此外，孤独、各种身心症状的困扰，以及经济上的担忧，也是助长焦虑和抑郁情绪的主要因素。
相信，对于任何一个经历过疫情的人来说，都能理解这些负面情绪的产生。
在疫情之下，人们既有对病毒的恐慌，又有对当下的困境、对未来的不确定性而焦虑、抑郁，工作、生活、情感链接问题，就像一座大山压在心里，越挣扎，陷得越深。
2、
过度情绪积累和压抑会引起肝郁气滞，而到了秋天，情绪会更加容易低迷，尤其需要注意的是：抑郁情绪在秋天可能会更严重。
不同于夏的热烈和活力，秋天看着窗外的树由绿变黄，叶子一片片往下落，明明没有发生什么，却莫名觉得伤心、抑郁，人生好像也如这季节一般，失去了活力与希望。
实际上，季节变化会让很多人感受到不同程度的心境低落，这其实是个生理问题，也是大自然的规律。
环境的变化，会对我们体内的神经递质和激素水平产生影响。
比如说，相比较夏季，秋季阳光减少，人体内的五羟色胺活跃程度就会下降——而五羟色胺的活跃程度下降与抑郁有关。
《黄帝内经》中也关于秋季情绪低落的说法。
《黄帝内经》有云：「秋在气为燥，在脏为肺，在志为悲」。
秋季最明显的情绪就是悲伤，看到自然界万物逐渐衰败，人的心情也逐渐收敛低沉。所谓「自古逢秋悲寂寥」，这句诗是有依据的，这也是秋冬更容易产生抑郁情绪的原因之一。
3、
心情抑郁、低落，即使美好的生活也会被加上一层灰色的滤镜，影响我们对事物的态度，看人的眼光，活力、行动力也大打折扣，更会影响我们的身心健康。
面对反反复复抑郁情绪，我们该如何去做呢？以下这几点建议，供大家参考！
01
多晒太阳。晒太阳能补充阳气，午饭后抽出一点时间到阳光充足的地方散散步，是不错的选择。
02
坚持运动。中医认为动能升阳，阳气能推动气血的运行，一个阳气充足的人，一定是积极乐观开朗的。
03
觉察真实的自己。中医认为，养心，是养生的最高境界，首先我们要回归本心、初心，明白自己喜欢什么，然后顺应心意去做，不要纠结，这样焦虑、抑郁的情绪自然会减少。
04
给自己制定一个远足、走进大自然的计划。在大然中修炼自己，能让心胸开阔，肝气升发，压抑、悲伤的情绪会得到缓解。
05
练习自然太极、冥想等方法改善身体机制，达到缓解情绪的目的。
06
提升肾气。肾气就是身体中的「太阳」，肾气充足，能驱散阴霾，让人由内而外散发出活力。
如果，抑郁情绪依旧无法消除，可以寻求然健康「线上身心沟通」的援助，无论相隔多远，我们都能帮你及时疏解内心的负面情绪。
文/然健康身心全息
